다이어트할 때 고기만 계속 먹다 보면 어느 순간 정말 질릴 때가 있습니다. 저도 닭가슴살이나 고기를 번갈아 먹다가 어느 날 갑자기 생선이 먹고 싶어진 적이 있습니다. 그런데 막상 생선을 사려고 하니 연어는 가격이 부담스럽고, 생물 생선은 손질하기 귀찮고, 집에서 구우면 냄새도 신경 쓰였습니다. 그래서 다이어트 중에도 맛있게 먹을 수 있고 비교적 구하기 쉬운 생선을 하나씩 찾아봤습니다. 먹어보니 생선도 종류에 따라 지방 함량과 영양 구성이 꽤 달랐고, 맛과 식감도 완전히 달랐습니다. 이제는 그날 먹고 싶은 맛에 따라 생선을 골라 먹고 있습니다.1. 고등어와 연어, 오메가-3를 챙기고 싶은 날📌 핵심요약고등어와 연어는 지방이 많은 생선이지만, 그 지방에는 EPA와 DHA 같은 오메가-3 지방산이 들어 있습..

저는 진짜 배탈이라는 걸 모르고 살았습니다. 체질 자체가 어릴 때부터 장이 튼튼한 편이었고 소화가 안 된다는 느낌을 받아본 적이 없습니다. 엽떡을 먹고도 괜찮았고 불닭을 먹어도 설사 한 번 안 하고 괜찮았습니다. 고기도 좋아했습니다. 삼겹살이든 소고기든 잘 먹었고 많이 먹은 날에도 그냥 배가 부른 정도였습니다.그래서 저는 제 장기가 평생 이렇게 튼튼할 줄 알았습니다. 그런데 다이어트를 몇 번씩 반복하면서 이상한 변화가 생기기 시작했습니다. 잘 먹던 음식이 어느 순간부터 불편해졌습니다📌 핵심요약예전에는 아무렇지 않게 먹던 음식에서 메스꺼움과 식후 답답함을 느끼기 시작했습니다. 이런 증상은 소화불량에서도 나타날 수 있으며, 음식의 종류와 섭취량에 따라 불편감이 달라질 수 있습니다.처음에는 그냥 컨디션 문제..

인스타그램을 보다가 다이어트 보조제를 접하게 됐습니다.그때 저는 요요가 왔고 다이어트를 생각하고 있었습니다. 식단도 운동도 안하고 있었습니다.다이어트는 해야겠는데 너무 귀찮고, 그런데 몸은 마음에 안 들고 ㅋㅋㅋ 딱 그런 상태였습니다. 그런데 인스타그램 광고에 설포카프린이 떠서 알게 됐고, 부종이 오래되면 곧 살이 된다고 부종 관리에 도움이 된다는 내용이 눈에 들어왔습니다. 저는 특히 하체 부종이 심하거든요. 아침에는 꽤 괜찮은 것 같은데 저녁이 되면 다리가 무겁고 두 배 굵기로 부어있는 점이 싫었습니다.게다가 약 설명에 일본에서 유명한 다이어트 보조제라고 쓰여있는데 약은 일제가 좋은 거 다들 너무 잘 알지 않습니까 ㅎㅎ “이거 먹으면 다리 붓기 좀 빠지려나?” 다이어트 보조제 이것저것 많이 시도해 봤..

다이어트하면서 어지럼증이 생긴 적이 있습니다.아침에 침대에서 일어나는데 순간 눈앞이 살짝 흐려지고 핑 도는 느낌이 들었습니다. “어? 나 살 빠지고 있어서 그런가?” 진짜 처음에는 이렇게 생각했습니다.다이어트하면 몸이 가벼워지는 과정에서 이런 것도 생기는 줄 알았습니다. 그래서 별로 대수롭지 않게 넘겼습니다.그런데 며칠 지나니까 조금 이상했습니다. 앉아 있다가 일어날 때마다 순간적으로 중심이 흔들렸고, 뭘 하다가 갑자기 머리가 멍해지는 날도 있었습니다.예민해져서 괜히 말도 하기 싫고 짜증까지 났습니다. “나 지금 배고파서 그런가?” 싶었습니다. 그래서 제가 하루에 뭘 먹었는지 생각해봤습니다.생각보다 먹은게 없었습니다. 특히 탄수화물을 줄이겠다고 밥을 너무 적게 먹은 날에는 몸이 축 처지고 머리가 멍한 느..

햄버거는 패스트푸드라 대부분의 사람들이 살이 찐다고 생각합니다.햄버거는 탄수화물, 단백질, 지방이 한 끼에 전부 들어 있어, 양과 메뉴만 잘 선택한다면 균형 잡힌 식사로 먹을 수 있습니다. 저는 롯데리아에 가면 새우버거부터 찾는 사람입니다 ㅋㅋㅋㅋ 모든 버거중에 새우버거를 가장 좋아합니다!특히 그 마요네즈 소스가 제 입에는 왜 그렇게 달콤한지 모르겠습니다. 거기에 바삭하게 튀긴 새우 패티까지 합쳐져 한입 먹으면 그냥 끝입니다. 그러다 문득 롯데리아에서 가장 칼로리가 낮은햄버거가 궁금해졌습니다. 오늘은 제가 다이어트 중에도 찾아먹은 칼로리가 낮은 햄버거 TOP5와 맛 후기를 들려드리겠습니다! 햄버거는 완전식품이다?📌 핵심요약햄버거는 탄수화물, 단백질, 지방이 한데 들어 있는 꽤 균형 있는 식사로 볼 수..

다이어트하면서 음식을 살 때 뒷면부터 보게 되었습니다. 바로 영양성분표 확인 때문입니다 ㅋㅋㅋㅋ 예전에는 정말 단순히 “오 300kcal네? 괜찮은데?” 라며 칼로리만 보고 끝이었습니다.그런데 다이어트를 꽤 잘하게 되더니 어느 순간부터 음식의 성분이 궁금해졌습니다. “뒷면 영양성분의 탄수화물, 포화지방 또 단백질은 하루에 몇 g까지 먹어야 하는 거지?”이 생각이 들고 나니까 편의점에서 음식을 하나 고를 때도 영양성분표를 뒤집어보게 됐습니다. 영양성분표를 보는 기준📌 한눈에 보는 요약예전에는 칼로리만 확인했지만 지금은 탄수화물, 단백질, 지방, 당류, 식이섬유, 나트륨까지 함께 보고 있습니다.칼로리가 낮다고 좋은 음식이라고 판단하지 않게 되었습니다. 영양성분표를 보다 보면 성분도, 숫자도 정말 다양하게 ..

다이어트를 하면서 체중 말고도 의외로 달라진 게 하나 있었습니다. 바로 음식의 단맛을 느끼는 정도였습니다. 저는 원래 단것을 정말 좋아했습니다. 초코케이크 한판을 다 먹고도 “더 먹고 싶어!”라고 생각할 정도였거든요 ㅋㅋㅋㅋ 밥을 배부르게 먹고도 디저트는 따로 먹어야 한다고 생각했고, 카페에 가면 커피보다 케이크나 빵부터 골랐습니다. 특히 오후 3~4시쯤만 되면 초콜릿이나 빵이 계속 생각났습니다. 배가 고픈 것도 아닌데 단것이 먹고 싶어서 편의점에 들어가 초코과자를 사오는 날도 많았습니다. 그런 제가 다이어트를 시작하면서 단 음식을 참고 안 먹기 시작하자 어느 순간부터 평소에 먹던 음식의 맛이 전과 다르게 느껴지기 시작했습니다. 단 음식을 금지하면 생기는 일📌 한눈에 보는 요약처음에는 단것을 줄이는 게..

다이어트를 하면서 체중 말고도 의외로 크게 달라졌다고 느낀 것이 하나 있습니다. 바로 음식을 먹을 때 느껴지는 맛이었습니다. 몰랐는데 돌아보니 예전에는 제가 음식 맛을 잘 못 느끼는 편이더라고요. 정확히 말하면 음식 자체의 맛보다 자극적인 맛을 좋아했던 것 같습니다. 샤브샤브를 먹을 때도 고기나 야채만 먹는 것보다 칠리소스에 푹 찍어 먹는 걸 좋아했고, 쌈을 먹을 때는 쌈장을 듬뿍 넣었습니다. 그런데 다이어트를 시작하면서 식사 자체가 조금씩 달라졌습니다. 평소보다 채소를 많이 먹고, 가공식품이나 자극적인 음식보다는 집에서 건강하게 만든 식사를 자주 먹게 됐습니다. 입맛을 바꾸려고 노력한 것은 아니었습니다. 그냥 다이어트를 하다 보니 자연스럽게 건강한 음식을 자주 먹게 된 것뿐이었습니다. 살아난 미각, 새..

다이어트를 시작하고 나서 생각지도 못했던 문제가 하나 생겼습니다. 바로 입냄새였습니다. 처음에는 제가 양치를 제대로 하지 않아서 그런 줄 알았습니다. 평소처럼 양치도 하고 가글도 했는데 이상하게 입안이 텁텁하고 냄새가 나는 것 같은 느낌이 계속 들더라고요. 그러다 어느 날 친구를 만나 이야기를 하는데 갑자기 입냄새가 신경 쓰이기 시작했습니다. 친구가 뭐라고 한 것도 아닌데 제가 괜히 입을 가리고 이야기하게 되더라고요. 말할 때 거리를 조금 두게 되고, 갑자기 껌이라도 씹어야 하나 고민하게 됐습니다. 그때부터 입냄새에 상당히 예민해졌습니다. 그런데 생각해보니 이 시기가 제가 다이어트를 꽤 강하게 하고 있던 때였습니다.아침은 간단하게 먹거나 건너뛰고, 점심은 평소보다 적게 먹고, 저녁에는 탄수화물까지 많이 ..

오늘은 정말 유용한 살 빼면서 실제로 자주 먹었던 외식 메뉴를 정리해 봤습니다! 외식을 하게 돼서 뭘 먹을지 처음 생각해 보게 되면 아실 거예요. 먹을 수 있는 음식이 없는거 같아요! 다이어트한다고 식당에 가서 닭가슴살을 챙겨가서 먹으면 민폐고, 그렇다고 외식하는 날마다 “오늘은 치팅데이니까 괜찮아!” 하면서 아무거나 먹으면 완전 무너지잖아요. 그래서 저는 외식을 아예 피하기보다는 다이어트할 때 먹을 수 있는 외식 메뉴를 찾았습니다.실제로 제가 다이어트하면서 먹어봤던 메뉴 중 만족도가 높았던 음식을 순서대로 정리해보겠습니다. 1위 샤브샤브 & 주의할 점💡 한눈에 보기샤브샤브는 고기와 채소를 직접 조절해서 먹을 수 있어서 다이어트 중 외식 메뉴로 활용하기 좋았습니다. 다만 칼국수와 죽 양을 조절해야 합니..