다이어트하면서 고기 저는 정말 많이 먹었는데요. 삼겹살을 매일 먹다가 갑자기 든 생각이었어요. “다이어트용 고기 부위가 있지 않을까?”였어요 ㅋㅋㅋㅋ 다이어트 하면 역시 닭가슴살이죠? 닭가슴살만 먹어보기도 했는데 며칠 지나니까 너무 질리더라고요. 그래서 돼지고기, 소고기, 오리고기를 조금씩 찾아 먹어봤습니다. 그런데 직접 먹어보니 고기라도 부위에 따라 지방량과 식감이 꽤 다르다는 걸 알게 됐어요.그래서 제가 다이어트하면서 실제로 먹어보고 만족했던 고기를 순위로 정리해봤습니다. 1위 소고기 우둔살, 2위 돼지고기 안심📌 한눈에 정리소고기 우둔살과 돼지고기 안심은 살코기 비율이 높은 편이라 다이어트 중 고기를 먹고 싶을 때 활용하기 좋았습니다. 다만 부위가 담백한 만큼 조리시간과 양념을 과하게 하지 않는 ..

저는 원래 물을 워낙 좋아해서 수영 자체는 정말 재미있었어요. 다른 운동은 가끔 “오늘은 운동 가기 싫다...” 하는 날이 꼭 생기는데 수영은 가는 것 자체가 좋더라고요. 그래서 다이어트도 할 겸 수영을 꽤 열심히 다녔어요.처음에는 당연히 수영을 하면 살이 잘 빠질 거라고 생각했어요. 물속에서 계속 움직이니까 운동량도 많을 것 같았고, 실제로 처음 몇 주는 몸이 조금 가벼워지는 느낌도 있었거든요. 그런데 수영을 하면서 제가 가장 크게 느낀 문제가 하나 있었어요.수영이 끝나면 미친 듯이 배가 고픈 거예요ㅋㅋㅋㅋ 결국 저에게 수영 다이어트의 핵심은 수영 자체가 아니라 운동 후 식욕을 어떻게 관리하느냐였어요.수영보다 무서웠던 운동 후 식욕📌 한눈에 보는 요약✔ 수영 자체는 재미있어서 꾸준히 하기 좋았어요.✔..

메가커피에 가면 저는 원래 메뉴판을 거의 보지 않았습니다. 제가 제일 좋아하는 메뉴가 따로 있었거든요.바로 팥빙 젤라또 파르페입니다! 팥은 달달하고 젤라또는 부드럽고, 떡은 쫀득해서 한입에 여러 가지 식감을 느낄 수 있는 게 정말 좋았습니다. 특히 더운 날 팥빙수가 먹고 싶어서 주문하면 정말 순식간에 없어졌습니다. 그런데 다이어트를 시작하고 문득 칼로리가 궁금해서 찾아봤다가 생각보다 높은 열량에 조금 놀랐습니다.매일 맛있는 음료를 먹을 수는 없으니, 그때부터 메가커피에서 다이어트하면서 마실 만한 음료를 찾아보기 시작했습니다.이번에는 제가 직접 마셔본 메뉴 중에서 칼로리뿐만 아니라 실제 맛까지 고려해서 괜찮았던 음료 5가지를 골라봤습니다. ※ 영양정보는 메가MGC커피 공식 메뉴 정보를 기준으로 확인했으며,..

추석 음식은 진짜 맛있는데 다이어트할 때는 제일 무서운 음식들이기도 한 것 같아요...저는 원래 음식을 웬만하면 남기지 않는 편이에요. 특히 명절에는 가족들이 애써 이것저것 준비해 주시고 먹으라고 하는데 “저 다이어트 중이라 안 먹을게요.” 하면서 거절하는 건 예의가 아니라고 생각하거든요. 그래서 추석만 되면 그냥 먹어요.전도 먹고 갈비도 먹고 잡채도 먹고 송편도 먹고 과일도 먹고 다 먹습니다. 문제는 다 먹고 나서야 갑자기 궁금해지는 거예요. “근데 이거 다 합치면 대체 몇 칼로리야?” 평소에는 음식 하나를 먹을 때도 대충 양을 생각하면서 먹는데 명절에는 그런 게 잘 안 되더라고요. 눈앞에 음식이 계속 있으니까 하나 먹고 또 음식 만드는거 도우면서 또 먹고, 밥 먹고 나면 후식 먹으라고 과일이 나오고,..

말차랑 녹차가 같은 건가 싶어서 저도 처음에는 그냥 녹차를 곱게 갈아놓은 게 말차인 줄 알았어요. ㅋㅋㅋㅋ그런데 다이어트에 말차가 좋다, 녹차가 지방분해에 도움이 된다는 이야기가 계속 보이니까 둘이 뭐가 다른지 궁금해지더라고요. 그래서 둘 다 직접 먹어 보고 느껴봤어요. 녹차는 평소에 마시던 티백으로 먹어보고, 말차는 가루를 직접 물에 풀어서 마셔봤습니다. 녹차 마실 때 주의사항📌 핵심요약녹차는 티백을 물에 우려서 마셨습니다.공복에 진하게 마셨을 때는 속이 편하지 않았습니다.하루 3잔까지 마셔봤지만 카페인 때문에 마시는 시간을 조절하게 됐습니다.처음에는 녹차부터 먹어봤어요.집에 있던 녹차 티백을 이용해서 아침밥을 먹고 한 잔 마셨는데, 물은 대략 400ml 정도 넣고 티백 하나를 2~3분 정도 우려서 ..

편의점에서 제가 다이어트할 때 자주 먹는 편의점 음식 추천을 해드리려고 합니다. 저도 처음에는 편의점에서 다이어트한다고 하면 먹을 수 있는 게 닭가슴살이나 삶은 계란밖에 없다고 생각했습니다. 그렇게 계속 그것만 먹다 보니까 솔직히 너무 질리더라고요. 그래서 어느 순간부터는 편의점에 갈 때마다 이것저것 조합해서 먹어보기 시작했어요.그러다 보니 “이건 다음에도 또 먹어야지!” 싶은 맛있는 조합들이 생겼고, 그중 실제로 제가 자주 먹었던 편의점 다이어트 한 끼 TOP 5를 골라봤습니다.1. 닭가슴살 + 삼각김밥 + 미니 샐러드📌 핵심요약제가 편의점에서 가장 자주 먹었던 조합입니다.닭가슴살만 먹는 것보다 훨씬 든든했습니다.추가 식욕이 줄어드는 조합입니다.제가 편의점에서 가장 자주 먹었던 건 바로 닭가슴살 + ..

한동안 다이어트 관련 글이나 영상을 보면 애사비라는 단어가 정말 많이 보였어요.처음에는 “애사비가 대체 뭐길래 다이어트하는 사람들이 이렇게 많이 먹는 거지?” 싶었습니다. 알고 보니 애사비는 애플사이다비니거, 즉 사과식초를 말하더라고요.물에 애사비 원액을 희석해서 마시는 방법도 있고 요즘에는 간편하게 먹을 수 있는 스틱 제품도 있어서 저도 궁금한 김에 두 가지를 직접 먹어봤어요. 하나는 병에 들어있는 일반 애사비 식초 원액이였고, 다른 하나는 티젠 애사비 스틱이었습니다.직접 먹어본 원본 애사비와 애사비 스틱의 차이📌 핵심요약병에 든 애사비 원액은 식초 특유의 향과 맛이 강했습니다.원물에 가까운 제품이라는 점에서는 심리적으로 더 안심이 됐습니다.스틱 제품은 맛과 휴대성이 훨씬 편해서 꾸준히 먹기에는 좋았..

이제는 마트나 편의점에 가면 정말 다양한 제로 식품이 있는 것을 볼 수 있습니다. 제로 탄산음료부터 제로 아이스크림, 제로 과자, 무설탕 초콜릿까지 종류가 정말 많아졌죠. 저도 처음에는 제품에 떡하니 적혀 있는 “제로”라는 글자를 보고 궁금한 게 한두 가지가 아니었어요. “당류가 진짜 없는 거야?” “제로니까 먹어도 살이 안 찌는 건가?” “칼로리가 0이라고 적혀 있는데 어떻게 단맛이 나는 거지?” 같은 의문들이었어요 ㅎㅎ 특히 다이어트를 하면서 음료, 디저트 이런 가공식품을 좋아했던 저에게 제로의 등장은 꽤 반가운 존재였어요! 저는 원래 하루에 음료를 500ml 정도 매일 마실 정도로 음료를 좋아했는데, 일반 탄산음료를 제로음료로 바꾸면서 실제 섭취하는 칼로리와 당류를 줄일 수 있었고 체중 감량에도 도..

천천히 뛰니까 숨도 안 차는데 살이 빠지는 마법의 운동 슬로우 러닝 들어보셨나요?처음에는 10분만 뛰어도 힘들었는데 점점 익숙해지는 나를 발견하면서 성장하며 성취감이 정말 뿌듯하더라고요. 천천히 달리는 운동은 운동이 안 될 거 같았는데 엄청나게 장점이 많았어요! 요즘 많이 이야기하는 Zone 2, 존투 운동이 바로 슬로우 러닝인데요. 처음에는 “천천히 뛰는데 정말 살이 빠질까?”라는 생각이 들었는데, 직접 해보니 오히려 오래 지속할 수 있고 운동 후에도 너무 지치지 않는다는 장점이 있더라고요. 오늘은 제가 궁금해서 찾아도 보고 직접 해서 효과를 본 존투 운동의 강도와 심박수, 슬로우 러닝 방법 등 모두 정리해볼게요.존투 운동이란 정확히 무엇일까?📌 핵심요약존투는 낮은 강도로 오래 움직이는 유산소 운동입..

저도 일을 하다 보면 일어날 시간도 없이 하루의 대부분을 앉아서 보내는 날이 많아요. 오래 한자세로 앉아있다 보면 허리는 뻐근하고 어깨는 결리고, 몸 전체가 굳어버린 것 같은 느낌이 들었습니다. 그러다 보니 다음 날도 그 다음 날도 매일 아침부터 몸이 무겁고 컨디션도 좋지 않더라고요. 마사지도 받아보고 집에서 셀프로 풀어보기도 하고 찜질방도 가봤는데, 저한테는 결국 몸을 조금씩 움직여주는 게 가장 도움이 됐습니다. 그 방법들을 공유해 드릴게요! 그런데 앉아서 일해야 하는데 대체 어떻게 움직이라는 거냐고요? 저도 처음에는 그렇게 생각했습니다. ㅎㅎ잠깐 일어나 스트레칭하는 것조차 눈치 보이는 환경에서는 운동하러 갈 수도 없으니까요! 그래서 저는 아예 앉아있는 상태에서 할 수 있는 움직임부터 생활 속에 넣어보..