그냥사세요

다이어트를 시작한지 4주째까지는 식사량만 줄여도 체중이 꾸준히 감소했습니다.그런데 시간이 지나자 이상한 변화가 나타났습니다.예전보다 적게 먹는데도 배고픔이 안느껴짐체중이 줄지 않음답답한 마음에 식사량을 더 줄이고 저녁을 거르는 날도 많았습니다.몸은 점점 쉽게 피곤해졌고 오후만 되면 졸음이 몰려왔습니다. 운동을 할 때도 예전보다 금방 지쳤습니다.더 이상 줄일 수 있는 식사량이 되고 나서야 관련 내용을 찾아보면서 체중이 감소하고 에너지 섭취가 줄어들면 몸이 소비하는 에너지도 함께 변화할 수 있다는 사실을 알게 됐습니다. 흔히 '기초대사량이 낮아졌다'고 표현하는 현상도 이런 변화와 관련이 있을 수 있습니다.✔ 핵심 요약기초대사량은 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지입니다.체중이 감소하면 필요한 에너지..

저의 다이어트는 시작하고 한 달 정도는 정말 순조로웠습니다.일주일에 약 0.5kg씩 꾸준히 체중이 줄면서 '이대로면 금방 목표 체중까지 갈 수 있겠다.'라는 자신감도 생겼습니다. ㅎㅎ 하지만 어느 순간 체중계 숫자가 멈췄습니다....일주일이 지나도 그대로였고, 2주가 지나도 변화가 없었습니다... ㅠㅠ 혹시 내가 너무 많이 먹었나 싶어 밥 양을 더 줄이고 운동도 늘려봤지만 결과는 달라지지 않았습니다.당시에는 다이어트가 실패했다고 생각했습니다. 하지만 관련 내용을 공부하면서 이것이 많은 사람들이 겪는 정체기일 수 있다는 것을 알게 됐습니다. 정체기는 실패가 아니라 몸이 변화에 적응하는 과정에서 나타날 수 있는 자연스러운 현상입니다.✔ 핵심 요약정체기는 체중 감량 과정에서 흔히 나타나는 적응 현상이다.체중이..