가장 살을 빨리 빼는 운동방법을 찾고 계시나요? 얼른 눈에 보이는 성과를 내고 싶은 마음은 모두가 똑같습니다. 제가 둘 다 해보고 나서 알게 된 정보를 정리해 보았습니다. 체중계 숫자가 빨리 내려가는 것과 내가 원하는 몸이 되는 것은 같은 이야기가 아니었습니다.※ 이 글은 체중 감량과 운동에 대해 공부하며 정리한 개인적인 기록입니다. 개인의 건강 상태와 운동 능력에 따라 운동 효과에는 차이가 있을 수 있습니다.유산소 운동이 체중을 빠르게 낮추는 데 유리한 이유체중 감량의 기본적인 원리는 일정 기간 동안 소비하는 에너지가 섭취하는 에너지보다 많아지는 것입니다. 유산소 운동은 걷기, 달리기, 자전거처럼 비교적 오랜 시간 지속할 수 있는 운동이 많아 운동을 통해 추가적인 에너지 소비를 만들기 쉽다는 특징이 있..

"먹은 다음 날, 정말 살이 찐 걸까?"다이어트를 하다 보면 음식 하나만 먹어도 몸이 바로 변한 것처럼 느껴질 때가 있죠?전날 평소보다 짠 음식을 먹거나 식단에서 벗어난 음식을 먹은 다음 날, 얼굴이 부어 보이고 옷이 답답하게 느껴지면 많은 사람들이 체지방이 증가했다고 생각합니다. 하지만 우리 몸의 변화는 모두 지방으로 설명되지 않습니다. 체중과 외형 변화에는 체내 수분, 음식물의 양, 소화 과정 등 다양한 요소가 영향을 줄 수 있습니다.특히 붓기와 체지방은 겉으로 보기에는 비슷하게 느껴질 수 있지만 발생 원인과 지속 기간은 전혀 다릅니다. 이번 글에서는 두 변화를 어떻게 구분할 수 있는지 알아보겠습니다. 갑자기 찐 살, 지방일까? (체액저장원인)붓기는 체지방이 갑자기 증가한 것이 아니라 체내 수분이 일..

저의 다이어트는 시작하고 한 달 정도는 정말 순조로웠습니다.일주일에 약 0.5kg씩 꾸준히 체중이 줄면서 '이대로면 금방 목표 체중까지 갈 수 있겠다.'라는 자신감도 생겼습니다. ㅎㅎ 하지만 어느 순간 체중계 숫자가 멈췄습니다.일주일이 지나도 그대로였고, 2주가 지나도 변화가 없었습니다... ㅠㅠ 혹시 내가 너무 많이 먹었나 싶어 밥 양을 더 줄이고 운동도 늘려봤지만 결과는 달라지지 않았습니다.당시에는 다이어트가 실패했다고 생각했습니다.하지만 관련 내용을 공부하면서 이것이 많은 사람들이 겪는 정체기일 수 있다는 것을 알게 됐습니다. 정체기는 실패가 아니라 몸이 변화에 적응하는 과정에서 나타날 수 있는 자연스러운 현상입니다. 정체기에 읽으면 도움이 될 수 있는 글을 남겨 두겠습니다.[ 건강/다이어트 ] -..

예전에는 운동하면서 땀을 많이 흘리면 지방도 같이 빠지는 줄 알았습니다...그래서 러닝머신 위에서 땀이 비 오듯 쏟아지면 "오늘은 많이 빠졌겠지."라는 기대를 하곤 했습니다. ㅠㅠ 그런데 이상하게 운동을 정말 열심히 한 날도 다음 날 체중은 그대로인 경우가 많았습니다.오히려 실망하는 날이 반복됐습니다.그때부터 '체지방은 도대체 어떻게 빠지는 걸까?'라는 궁금증이 생겼고,관련 내용을 하나씩 찾아보면서 제가 알고 있던 상식과 실제 몸에서 일어나는 과정은 꽤 다르다는 것을 알게 됐습니다..! 체지방 감량은 땀을 많이 흘리는 것이 아니라 우리 몸이 저장된 지방을 에너지로 사용하는 과정입니다.이 원리를 이해하면 하루 체중 변화에 흔들리지 않고 조금 더 꾸준하게 다이어트를 이어갈 수 있을겁니다! ^^ 체지방은 어떻..