"어제와 똑같이 먹은 것 같은데 왜 체중계 숫자는 갑자기 올라갔을까?"다이어트를 하다 보면 이런 순간을 한 번쯤 경험하게 됩니다.분명 식단을 잘 지켰고 특별히 많이 먹은 것도 아닌데 다음 날 체중이 1kg 이상 증가해 있으면 순간적으로 다이어트가 실패한 것처럼 느껴지죠... ㅠㅠ하지만 하루 사이에 증가한 체중이 모두 지방으로 쌓인 것은 아닙니다.우리 몸의 체중은 지방뿐 아니라 수분, 음식물의 무게, 소화 과정, 측정 조건 등 다양한 요소에 의해 매일 변합니다. 체중 변화를 제대로 이해하면 하루 숫자에 흔들리지 않고 더 안정적으로 감량 과정을 이어갈 수 있습니다. 갑자기 오른 체중의 원인 (수분변화패턴)많은 사람들이 체중이 증가하면 가장 먼저 지방이 늘었다고 생각합니다!하지만 실제로 하루 만에 변하는 체중..

왜 살이 빠지는건 오래걸리고, 다시 찌는 건 왜 한순간일까요?저도 예전에는 체중이 늘어나는 이유를 좋아하는 특정 음식 하나 때문이라고 생각했습니다. 하지만 여러 번 다이어트를 반복하면서 느낀 것은체중은 하루 만에 늘어나는 것이 아니라 작은 습관들이 쌓여 만들어진 결과라는 점이었습니다! 체중이 늘기 시작했던 시기를 돌이켜보면 특별한 사건이 있었던 것이 아니였습니다.오히려 '오늘 하루 정도는 괜찮겠지'라는 생각이 반복되면서 조금씩 생활이 달라졌고, 그 변화가 결국 체중으로 이어졌습니다. 축적과정이해, 체중은 작은 선택이 반복되며 늘어났습니다 "오늘은 많이 먹었으니까 내일 조금만 먹지 뭐." 라는 생각을 자주 했습니다. 그런데 다음 날이 되면 커피를 먹다가 못참고 디저트를 먹고, 저녁에는 귀찮다는 이유로 배달..