다이어트를 하다 보면 이 중요하다는걸 알죠?하지만 기초대사량은 단기간에 크게 변화시키기 어려운 요소이며, 실제로 다이어트에서 중요한 요소는 하루 동안 얼마나 움직이고 에너지를 소비하는지가 더욱 중요하게 작용합니다.특히 현대인은 대부분의 시간을 앉아서 보내는 경우가 많기 때문에 운동 시간 외의 활동량이 부족해지기 쉽습니다. 그래서 현대인인 우리는 계획적으로 행동 해야지만 체중 감량과 유지를 할 수 있는 몸이 될 수 있습니다!! ㅎㅎ운동뿐만이 아니라 일상 속 움직임을 늘리는 생활 습관 관리가 필요합니다! 하루 전체 에너지 사용량을 결정하는 요소 (생활열량소비)기초대사량이란?우리가 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 사용하는 에너지입니다. 하지만 하루 동안 사용하는 전체 에너지는 기초대사량만으로 결정되..

다이어트를 시작한지 4주째까지는 수월하게 체중이 꾸준히 감소했습니다.그리고 시간이 지나면서 이상한 변화들이 나타났습니다.예전보다 적게 먹는데도 배고픔이 안느껴짐체중이 줄지 않음답답한 마음에 식사량을 더 줄이고, 배도 고프지 않으니 저녁을 거르는 날도 많았습니다.몸은 점점 쉽게 피곤해졌고 오후만 되면 졸음이 몰려왔습니다. 운동을 할 때도 예전보다 금방 지쳤습니다.더 이상 줄일 수 있는 식사량이 되고 나서야 관련 내용을 찾아보면서 체중이 감소하고 음식 섭취가 줄어들면 몸이 소비하는 에너지도 함께 변화할 수 있다는 사실을 알게 됐습니다. 흔히 '기초대사량이 낮아졌다'고 표현하는 현상도 이런 변화와 관련이 있을 수 있습니다.✔ 핵심 요약기초대사량은 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지입니다.체중이 감소하..