그냥사세요

"엥? 식단 잘 지키고 있는데 왜 체중이 올라갔지?"다이어터분들! 아침이 되면 항상 체중계부터 올라가보지 않나요?전날보다 내려가 있으면 뿌듯하고, 조금이라도 올라가 있으면 내가 관리를 못한 것처럼 느껴질 때가 많습니다. ㅠㅠ하지만 아침 체중은 단순히 전날 먹은 음식만으로 결정되지 않습니다! 자는 동안 일어나는 몸의 변화, 전날 섭취한 음식의 종류, 체중을 측정하는 환경까지 여러 요소가 함께 영향을 줍니다. ㅎㅎ특히 하루 사이의 체중 변화는 대부분 지방 변화보다 수분과 소화 과정의 영향을 많이 받습니다~따라서 아침 체중을 제대로 이해하려면 체중이 변화가 생기는 원리를 알아야 합니다!야간생리변화, 잠자는 동안에도 몸무게는 변합니다우리는 잠을 자는 동안 아무것도 먹지 않지만, 몸은 계속 활동하고 있습니다.호흡..

"먹은 다음 날, 정말 살이 찐 걸까?"다이어트를 하다 보면 음식 하나만 먹어도 몸이 바로 변한 것처럼 느껴질 때가 있죠?전날 평소보다 짠 음식을 먹거나 식단에서 벗어난 음식을 먹은 다음 날, 얼굴이 부어 보이고 옷이 답답하게 느껴지면 많은 사람들이 체지방이 증가했다고 생각합니다. 하지만 우리 몸의 변화는 모두 지방으로 설명되지 않습니다. 체중과 외형 변화에는 체내 수분, 음식물의 양, 소화 과정 등 다양한 요소가 영향을 줄 수 있습니다.특히 붓기와 체지방은 겉으로 보기에는 비슷하게 느껴질 수 있지만 발생 원인과 지속 기간은 전혀 다릅니다. 이번 글에서는 두 변화를 어떻게 구분할 수 있는지 알아보겠습니다. 체액저장원인, 붓기는 몸속 수분 균형 변화로 발생합니다붓기는 체지방이 갑자기 증가한 것이 아니라 체..

"나는 물만 마셔도 살찌는데?" 라고 말하는걸 종종 들을 수 있죠? ㅎㅎ다이어트를 하다 보면 물을 충분히 마시는 것이 중요하다는 이야기를 많이 듣습니다.하지만 어떤 사람들은 물을 마신 뒤 오히려 얼굴이 붓거나 몸이 무거워진 것처럼 느끼기도 합니다. 이때 많은 사람들이 "나는 물만 마셔도 살이 찌는 체질인가 보다"라고 생각하지만, 실제로 물 자체가 지방으로 변하는 것은 아닙니다. 몸속 수분 상태는 단순히 물의 양만으로 결정되지 않습니다. 체내 전해질 균형, 수분 이동 과정, 식사 구성 등 여러 요소가 함께 영향을 줍니다. 붓는 느낌이 생기는 이유와 몸속 수분 균형이 어떻게 유지되는지 알아보겠습니다~! 전해질불균형현상, 수분 균형은 물의 양만으로 결정되지 않습니다우리 몸은 일정한 수분 균형을 유지하기 위해 ..