다이어트 방법을 찾아보다가 푸룬주스 다이어트를 알게 됐습니다.변비러들에게 좋다는 이야기가 많았는데, 저는 원래 변비로 꽤 고생하는 편이라 바로 시도해봤습니다. 올리브영에서 파는 테일러 푸룬주스 180ml를 아침 공복에 한 병 마시고,물도 머그컵으로 두 잔 같이 챙겨 마셨습니다."얼마나 효과 있겠어."라고 생각했는데, 효과가 예상보다 훨씬 강력했습니다. 결론부터 말하면 저는 푸룬주스 다이어트를 포기했습니다.제가 이 다이어트를 포기한 이유와 푸룬주스 때문에 정말 큰일날뻔했던 후기를 적어보려고 합니다. 푸룬주스, 대체 뭐길래 다이어트에 쓰일까?📌 핵심요약푸룬주스는 소르비톨과 식이섬유로 배변을 도와주는 음료입니다.다이어트에 쓰이는 이유도 '변비를 줄여 몸을 가볍게 만든다'는 쪽에 가깝습니다.푸룬은 서양자두를 ..

다이어트를 하면서 체중 말고도 정말 많이 달라진 게 있습니다. 의외로 음식에 대한 집착이었습니다. 예전에는 하루 종일 먹을 생각을 했습니다. 누군가와 같이 밥을 먹을 때도 제가 좋아하는 음식이 있으면 눈이 계속 그쪽으로 갔습니다.특히 같이 먹는 음식은 괜히 조급했습니다. ‘이거 내가 좋아하는 건데 저 사람이 계속 먹으면 어떡하지?’ 이런 생각을 하면서 눈치를 보기도 했고, 차라리 제가 먼저 많이 먹어놔야겠다는 이상한 집착까지 있었습니다ㅋㅋㅋ제가 좋아했던 음식은 떡볶이, 불닭볶음면, 생크림빵, 뿌링클치킨 같은 음식들이었습니다. 그런데 다이어트를 시작하면 이런 음식부터 참았습니다. ‘오늘은 안 먹고 내일 먹어야지.’ 하고 미뤘습니다.문제는 내일이 와도 또 먹고 싶다는 것이었습니다.참을수록 더 생각나는 이유?..

저는 진짜 배탈이라는 걸 모르고 살았습니다. 체질 자체가 어릴 때부터 장이 튼튼한 편이었고 소화가 안 된다는 느낌을 받아본 적이 없습니다. 엽떡을 먹고도 괜찮았고 불닭을 먹어도 설사 한 번 안 하고 괜찮았습니다. 고기도 좋아했습니다. 삼겹살이든 소고기든 잘 먹었고 많이 먹은 날에도 그냥 배가 부른 정도였습니다.그래서 저는 제 장기가 평생 이렇게 튼튼할 줄 알았습니다. 그런데 다이어트를 몇 번씩 반복하면서 이상한 변화가 생기기 시작했습니다. 잘 먹던 음식이 어느 순간부터 불편해졌습니다📌 핵심요약예전에는 아무렇지 않게 먹던 음식에서 메스꺼움과 식후 답답함을 느끼기 시작했습니다. 이런 증상은 소화불량에서도 나타날 수 있으며, 음식의 종류와 섭취량에 따라 불편감이 달라질 수 있습니다.처음에는 그냥 컨디션 문제..

인스타그램을 보다가 다이어트 보조제를 접하게 됐습니다.그때 저는 요요가 왔고 다이어트를 생각하고 있었습니다. 식단도 운동도 안하고 있었습니다.다이어트는 해야겠는데 너무 귀찮고, 그런데 몸은 마음에 안 들고 ㅋㅋㅋ 딱 그런 상태였습니다. 그런데 인스타그램 광고에 설포카프린이 떠서 알게 됐고, 부종이 오래되면 곧 살이 된다고 부종 관리에 도움이 된다는 내용이 눈에 들어왔습니다. 저는 특히 하체 부종이 심하거든요. 아침에는 꽤 괜찮은 것 같은데 저녁이 되면 다리가 무겁고 두 배 굵기로 부어있는 점이 싫었습니다.게다가 약 설명에 일본에서 유명한 다이어트 보조제라고 쓰여있는데 약은 일제가 좋은 거 다들 너무 잘 알지 않습니까 ㅎㅎ “이거 먹으면 다리 붓기 좀 빠지려나?” 다이어트 보조제 이것저것 많이 시도해 봤..

다이어트하면서 어지럼증이 생긴 적이 있습니다.아침에 침대에서 일어나는데 순간 눈앞이 살짝 흐려지고 핑 도는 느낌이 들었습니다. “어? 나 살 빠지고 있어서 그런가?” 진짜 처음에는 이렇게 생각했습니다.다이어트하면 몸이 가벼워지는 과정에서 이런 것도 생기는 줄 알았습니다. 그래서 별로 대수롭지 않게 넘겼습니다.그런데 며칠 지나니까 조금 이상했습니다. 앉아 있다가 일어날 때마다 순간적으로 중심이 흔들렸고, 뭘 하다가 갑자기 머리가 멍해지는 날도 있었습니다.예민해져서 괜히 말도 하기 싫고 짜증까지 났습니다. “나 지금 배고파서 그런가?” 싶었습니다. 그래서 제가 하루에 뭘 먹었는지 생각해봤습니다.생각보다 먹은게 없었습니다. 특히 탄수화물을 줄이겠다고 밥을 너무 적게 먹은 날에는 몸이 축 처지고 머리가 멍한 느..

다이어트를 하면서 체중 말고도 의외로 달라진 게 하나 있었습니다. 바로 음식의 단맛을 느끼는 정도였습니다. 저는 원래 단것을 정말 좋아했습니다. 초코케이크 한판을 다 먹고도 “더 먹고 싶어!”라고 생각할 정도였거든요 ㅋㅋㅋㅋ 밥을 배부르게 먹고도 디저트는 따로 먹어야 한다고 생각했고, 카페에 가면 커피보다 케이크나 빵부터 골랐습니다. 특히 오후 3~4시쯤만 되면 초콜릿이나 빵이 계속 생각났습니다. 배가 고픈 것도 아닌데 단것이 먹고 싶어서 편의점에 들어가 초코과자를 사오는 날도 많았습니다. 그런 제가 다이어트를 시작하면서 단 음식을 참고 안 먹기 시작하자 어느 순간부터 평소에 먹던 음식의 맛이 전과 다르게 느껴지기 시작했습니다. 단 음식을 금지하면 생기는 일📌 한눈에 보는 요약처음에는 단것을 줄이는 게..

다이어트를 하면서 체중 말고도 의외로 크게 달라졌다고 느낀 것이 하나 있습니다. 바로 음식을 먹을 때 느껴지는 맛이었습니다. 몰랐는데 돌아보니 예전에는 제가 음식 맛을 잘 못 느끼는 편이더라고요. 정확히 말하면 음식 자체의 맛보다 자극적인 맛을 좋아했던 것 같습니다. 샤브샤브를 먹을 때도 고기나 야채만 먹는 것보다 칠리소스에 푹 찍어 먹는 걸 좋아했고, 쌈을 먹을 때는 쌈장을 듬뿍 넣었습니다. 그런데 다이어트를 시작하면서 식사 자체가 조금씩 달라졌습니다. 평소보다 채소를 많이 먹고, 가공식품이나 자극적인 음식보다는 집에서 건강하게 만든 식사를 자주 먹게 됐습니다. 입맛을 바꾸려고 노력한 것은 아니었습니다. 그냥 다이어트를 하다 보니 자연스럽게 건강한 음식을 자주 먹게 된 것뿐이었습니다. 살아난 미각, 새..

저는 원래 물을 워낙 좋아해서 수영 자체는 정말 재미있었어요. 다른 운동은 가끔 “오늘은 운동 가기 싫다...” 하는 날이 꼭 생기는데 수영은 가는 것 자체가 좋더라고요. 그래서 다이어트도 할 겸 수영을 꽤 열심히 다녔어요.처음에는 당연히 수영을 하면 살이 잘 빠질 거라고 생각했어요. 물속에서 계속 움직이니까 운동량도 많을 것 같았고, 실제로 처음 몇 주는 몸이 조금 가벼워지는 느낌도 있었거든요. 그런데 수영을 하면서 제가 가장 크게 느낀 문제가 하나 있었어요.수영이 끝나면 미친 듯이 배가 고픈 거예요ㅋㅋㅋㅋ 결국 저에게 수영 다이어트의 핵심은 수영 자체가 아니라 운동 후 식욕을 어떻게 관리하느냐였어요.수영보다 무서웠던 운동 후 식욕📌 한눈에 보는 요약✔ 수영 자체는 재미있어서 꾸준히 하기 좋았어요.✔..

말차랑 녹차가 같은 건가 싶어서 저도 처음에는 그냥 녹차를 곱게 갈아놓은 게 말차인 줄 알았어요. ㅋㅋㅋㅋ그런데 다이어트에 말차가 좋다, 녹차가 지방분해에 도움이 된다는 이야기가 계속 보이니까 둘이 뭐가 다른지 궁금해지더라고요. 그래서 둘 다 직접 먹어 보고 느껴봤어요. 녹차는 평소에 마시던 티백으로 먹어보고, 말차는 가루를 직접 물에 풀어서 마셔봤습니다. 녹차 마실 때 주의사항📌 핵심요약녹차는 티백을 물에 우려서 마셨습니다.공복에 진하게 마셨을 때는 속이 편하지 않았습니다.하루 3잔까지 마셔봤지만 카페인 때문에 마시는 시간을 조절하게 됐습니다.처음에는 녹차부터 먹어봤어요.집에 있던 녹차 티백을 이용해서 아침밥을 먹고 한 잔 마셨는데, 물은 대략 400ml 정도 넣고 티백 하나를 2~3분 정도 우려서 ..

수박 다이어트 들어본 적 있으신가요? 저도 여러 가지 다이어트를 해보면서 수박 다이어트까지 직접 해봤었습니다. 그런데 제가 했던 방법은 지금 생각해보면 꽤 극단적이었어요. 아침부터 저녁까지 거의 수박만 먹었거든요! 실제로 체중계 숫자는 빠르게 내려갔지만, 그게 전부 지방이 빠진 결과는 아니었습니다. 오늘은 제가 직접 해본 수박 다이어트 경험과 함께 왜 체중이 빨리 줄어드는지, 어떻게 했어야 했는지 정리해보겠습니다.※ 이 글은 개인적인 다이어트 경험과 일반적인 영양 정보를 바탕으로 작성했습니다. 특정 식품만 장기간 섭취하는 식단은 영양 불균형을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.수박 다이어트 초반에 체중이 빠르게 줄어드는 이유수박은 100g당 약 30kcal 정도로 열량이 낮고 수분 함량이 매우 높은 ..