수영 다이어트 직접 해본 후기, 살은 빠졌지만 식욕이 문제였다

 

 

 

수영 다이어트 나도 해봤어ㅋㅋㅋㅋ

나는 원래 물을 워낙 좋아해서 수영 자체는 정말 재미있었어. 다른 운동은 가끔 "오늘은 운동 가기 싫다..." 하는 날이 꼭 생기는데 수영은 가는 것 자체가 너무 좋더라고.

 

그래서 다이어트도 할 겸 수영을 꽤 열심히 다녔어.

처음에는 당연히 수영을 하면 살이 잘 빠질 거라고 생각했어. 물속에서 계속 움직이니까 운동량도 많을 것 같았고, 실제로 처음 몇 주는 몸이 조금 가벼워지는 느낌도 있었거든.

 

그런데 수영을 하면서 내가 가장 크게 느낀 문제가 하나 있었어.

수영이 끝나면 미친 듯이 배가 고픈 거야ㅋㅋㅋㅋ

 

1. 수영보다 무서웠던 건 운동 후 식욕

📌 한눈에 보는 요약

✔ 수영 자체는 재미있어서 꾸준히 하기 좋았음
✔ 수영 후 갑자기 배고픔이 몰려왔음
✔ 운동했다고 생각하니 음식에 대한 경계심도 같이 풀렸음
✔ 결국 운동량보다 먹는 양이 더 큰 문제가 된 날이 많았음

수영장 안에서는 그렇게 힘든 줄 모르겠는데 이상하게 수영을 끝내고 샤워까지 하고 나오면 갑자기 배고픔이 몰려왔어.

처음에는 집에 가서 단백질 쉐이크만 먹을 생각이었어.

 

그런데 수영장 근처에 떡볶이집이 하나 있었거든?

수영 끝나고 나오면 딱 그 냄새가 나는 거야ㅋㅋㅋㅋ

배고픈 상태에서 매콤한 떡볶이 냄새가 나니까 머릿속에 바로 이런 생각이 들더라.

"오늘 수영했으니까 조금 먹어도 되지 않을까?"

이 생각이 시작되면 진짜 위험했어ㅋㅋㅋ

 

떡볶이에 오뎅까지 먹고 집에 들어간 날도 있었고, 어떤 날은 떡볶이를 먹었는데 집에 와서 또 밥을 먹었어. ㅠㅠ

 

내가 수영하고 나서 특히 못 참았던 음식은 비빔국수였어.

수영장 근처에 비빔국수집이 있었는데 지나갈 때마다 매콤하고 새콤한 양념에 면이 비벼져 있는 게 보이니까 계속 생각나는 거야.

결국 어느 날은 못 참고 들어가서 한 그릇을 먹었어.

그때까지만 해도 "오늘 수영했으니까 괜찮겠지"라고 생각했는데 문제는 오늘 하루만 그런 게 아니라는 거야...ㅋㅋㅋ

 

그 다음 날도 그 다음 날도 먹고 싶더라...ㅋㅋㅋㅋ

수영은 열심히 했는데 식사량까지 같이 늘어나는 이상한 상황이 생긴 거지.

2. 수영 다이어트는 운동보다 먹는 걸 같이 봐야 했다

📌 한눈에 보는 요약

✔ 수영을 했다는 이유로 음식 섭취량을 늘리지 않기
✔ 운동 후 바로 먹을 음식을 미리 정해두는 게 효과적이었음
✔ 달걀이나 요거트처럼 간단한 음식을 먼저 먹으니 충동적인 섭취가 줄었음
✔ 수영만 열심히 하는 것보다 운동 후 식욕 관리가 중요했음

그래서 어느 순간부터 수영이 끝나고 바로 집에 갈 때 먹을 걸 미리 준비해놓기 시작했어.

집에 들어가서 배고프다고 냉장고를 열고 이것저것 꺼내 먹는 상황을 막고 싶었거든.

 

나는 삶은 달걀이나 단백질 쉐이크처럼 바로 먹을 수 있는 걸 미리 준비해 놨어.

수영 끝나고 배가 고프면 일단 준비해둔 걸 먼저 먹었어.

 

이렇게 해보니까 확실히 자꾸 군것질하는 게 줄어들더라.

물론 수영 후 식욕 자체가 사라진 건 아니야. 나는 수영을 하고 나면 여전히 배가 고팠어.

 

대신 배고픈 상태에서 아무거나 고르는 것과 미리 먹을 것을 정해놓는 건 결과가 완전히 달랐어.

그리고 수영을 하면서 체력이 좋아지는 것도 확실히 느꼈어.

예전에는 조금만 움직여도 금방 지쳤는데 계속 수영하다 보니까 몸이 덜 지쳤고, 일상생활에서도 움직이는 게 편해졌어.

그래서 수영 자체는 정말 좋은 운동이라고 생각해.

 

다만 나한테는 운동으로 좋아진 부분과 운동 후 식욕이 커지는 부분이 동시에 나타났어.

 

수영 끝나고 바로 집에 가지 않고 카페에 들르는 날에는 음료도 아무거나 고르지 않으려고 했어.

 

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3. 수영을 그만둔 뒤에 진짜 배운 것

📌 한눈에 보는 요약

✔ 수영을 하는 동안 체중은 어느 정도 감소했음
✔ 수영을 그만두자 활동량이 확 줄었음
✔ 수영할 때 만들어진 식사량은 바로 줄지 않았음
✔ 운동을 그만둘 때는 식사량과 활동량도 함께 조절해야 했음

나는 수영을 좋아하지만 다이어트 방법으로는 수영이 안 맞는 거 같았어.

왜냐하면 웃기게도 그만뒀는데 수영할 때 많이 먹던 습관은 바로 없어지지 않았다는 거야ㅋㅋㅋㅋ

 

수영할 때는 운동을 하니까 먹는 양이 늘었는데, 수영을 그만둔 뒤에도 한동안 그 식사량이 그대로였어.

운동은 줄었는데 먹는 양은 그대로니까 체중이 훅훅 다시 올라가는 게 느껴지더라.

그래서 나는 수영을 그만두면서 운동만 끊으면 끝이라고 생각하면 안 된다는 걸 제대로 배웠어.

운동을 쉬게 됐다면 그만큼 달라진 활동량에 맞춰서 식사량도 다시 조절해야 했어.

 

지금 다시 수영으로 다이어트를 하라고 한다면 나는 수영을 완전히 찬성해.

특히 나처럼 물을 좋아하는 사람에게는 운동 자체가 재미있어서 꾸준히 하기 정말 좋거든.

다만 예전처럼 수영하고 나서 "오늘 운동했으니까 괜찮아"라는 생각으로 떡볶이, 비빔국수, 야식까지 다 먹지는 않을 거야ㅋㅋㅋ

수영이 살을 빼주는 마법의 운동이라고 생각하지도 않아.

 

나는 수영으로 체력을 키우고 활동량을 늘리는 동시에 수영 후에 올라오는 식욕까지 관리해야 제대로 된 수영 다이어트가 된다고 생각해.

 

수영은 정말 재미있었는데 내 식욕은 하나도 재미있지 않았어ㅋㅋㅋㅋ

그래도 그때 수영을 해본 덕분에 운동 하나만 열심히 하는 것보다 내가 좋아하는 운동 여러 개를 돌아가며 하는 것도 좋다는 걸 배웠어 ㅎㅎ

자주 묻는 질문

Q. 수영하면 살이 빠질까요?

A. 수영은 전신을 사용하는 유산소 운동이라 체중 감량을 위한 운동으로 충분히 활용할 수 있어. 다만 수영을 했다는 이유로 운동 후 먹는 양이 크게 늘어나면 감량이 어려워져. 나 역시 수영 자체보다 운동 후 식욕을 관리하는 게 더 중요했어.

 

Q. 수영을 그만두면 살이 다시 찔 수 있나요?

A. 운동을 그만두면서 활동량이 줄었는데 식사량은 그대로라면 체중이 다시 올라갈 수 있어. 나도 수영을 그만둔 뒤 이 변화를 직접 경험했어. 운동을 쉬게 된다면 식사량과 다른 활동량도 함께 조절하는 게 중요해.

 

Q. 수영 다이어트에서 가장 중요한 건 무엇인가요?

A. 나는 꾸준히 수영하는 것과 수영 후 식욕을 관리하는 것이라고 생각해. 수영 자체가 재미있다면 꾸준히 하기는 어렵지 않아. 오히려 운동 후 배고픔 때문에 평소보다 많이 먹지 않도록 미리 준비하는 게 내 경험에서는 가장 중요했어.