한동안 다이어트 관련 글이나 영상을 보면 애사비라는 단어가 정말 많이 보였어요.처음에는 “애사비가 대체 뭐길래 다이어트하는 사람들이 이렇게 많이 먹는 거지?” 싶었습니다. 알고 보니 애사비는 애플사이다비니거, 즉 사과식초를 말하더라고요.물에 애사비 원액을 희석해서 마시는 방법도 있고 요즘에는 간편하게 먹을 수 있는 스틱 제품도 있어서 저도 궁금한 김에 두 가지를 직접 먹어봤어요. 하나는 병에 들어있는 일반 애사비 식초 원액이였고, 다른 하나는 티젠 애사비 스틱이었습니다.병에 든 사과식초와 애사비 스틱, 직접 먹어보니📌 핵심요약병에 든 애사비 원액은 식초 특유의 향과 맛이 강했습니다.원물에 가까운 제품이라는 점에서는 심리적으로 더 안심이 됐습니다.스틱 제품은 맛과 휴대성이 훨씬 편해서 꾸준히 먹기에는 좋..

다이어트 황금기! 놓치지 마세요. ^^저는 매달 생리가 시작되면 끝나는 날을 기다립니다. 바로 황금기가 기다리고 있기 때문인데요!생리가 끝난 후 일주일이 황금기로 다이어트를 다시 제대로 시작하기 좋은 시기였기 때문입니다.생리 중에는 몸도 무겁고 운동하기 싫은 날이 많았는데, 생리가 끝나고 식단과 운동을 다시 챙기면 며칠 사이 컨디션이 빠르게 올라오는 느낌이 들었습니다. 반대로 생리가 끝났는데도 계속 쉬거나 평소처럼 먹다 보면 생리 때의 처진 느낌이 생각보다 오래가는 것 같았어요.그래서 저는 생리가 끝나면 “이제 다시 시작하자!” 하고 운동과 식단을 조금 더 신경 쓰고 있습니다.저의 루틴을 알려드릴게요!왜 생리 후 일주일을 황금기라고 할까?흔히 말하는 생리 다이어트 황금기는 생리가 끝난 후부터 배란 전까지..

아침을 먹었는데도 한 시간도 지나지 않았는데 또 뭔가 먹고 싶었던 적이 있었습니다. 왜 입이 자꾸 심심할까요? 저는 체중관리를 할 때 일찍 탄수화물을 먹어둬야 활동하면서 탄수화물이 소비될 테니 아침에 먹어두는 편이 좋다고 생각했습니다. 게다가 빵을 좋아해서 어느 날은 커다란 크림빵을 아침부터 먹었는데, 한 개로는 부족한 느낌이 들어 두 개까지 먹었습니다. 그런데도 이상하게 더 먹을 수 있을 것 같았습니다. 이후 혈당과 식욕의 관계를 알아보면서 식사 후 혈당 변화가 하루의 허기와 음식 섭취 욕구에 영향을 줄 수 있다는 것을 알게 됐습니다. 혈당변동영향, 식사 후 혈당 변화가 식욕에 미치는 영향음식을 먹으면 탄수화물이 소화되면서 포도당이 혈액으로 흡수되고 혈당이 상승합니다. 이후 인슐린 등의 조절 작용을 통..

점심만 먹으면 눈꺼풀이 천근만근이라면, 단순히 "밥 먹어서 졸린 것"만은 아닐 수 있습니다.저는 한동안 점심 식사 후 졸음이 너무 심해서 오후 업무가 힘들 정도였습니다. 특히 흰쌀밥이나 탄수화물이 많은 식사를 하고 나면 잠깐 졸다가 깨는 일이 반복됐습니다.처음에는 그냥 점심을 많이 먹어서 피곤한 줄 알았습니다. 그런데 혈당이 식사 후 어떻게 변하는지 알게 되면서, 제가 경험했던 식후의 강한 졸림도 식사 구성과 관련이 있을 수 있다는 생각을 하게 됐습니다. 식후혈당급등, 음식이 소화되면서 혈당이 올라가는 과정음식을 먹으면 탄수화물이 소화 과정에서 포도당 등으로 분해되고, 흡수된 포도당이 혈액으로 들어가면서 혈당이 올라갑니다. 특히 흰쌀밥, 빵, 면처럼 소화와 흡수가 비교적 빠른 탄수화물이 많은 식사를 ..

케이크가 먹고 싶은데 정말로 배고픈 게 맞는 걸까요?저는 항상 배가 고픈데도 먹고 싶은 음식은 크림빵, 엽기 떡볶이, 흑당 버블티였습니다. 이런 경험을 반복하면서 정말로 배고픈 게 맞는 걸까라는 의문을 갖게 됐습니다.배고픔과 먹고 싶은 마음은 항상 같은 의미가 아니었습니다..! 생리적배고픔, 몸이 에너지를 필요로 할 때 나타나는 신호생리적 배고픔은 식사 후 시간이 지나면서 에너지가 필요해질 때 나타나는 정상적인 신체 반응입니다.위가 비워지고 에너지 이용 상태가 변하면서 우리 몸은 음식 섭취가 필요하다는 신호를 보냅니다. 이때는 특정 음식 하나만 원하는 것보다 밥이나 반찬처럼 평소 식사로도 허기를 해결할 수 있다는 특징이 있습니다.저도 "지금 먹고 싶은 게 밥이야?"라고 스스로 물어보면서 이 차이를 확인하..