다이어트를 시작하면서 물을 자주 마셔야겠는 생각이 들었습니다. 그러다 보니 저에게 잘 맞는 물의 온도도 자연스럽게 알게 됐습니다. 저는 평소에는 미지근한 물, 운동 직후에는 찬물이 가장 잘 맞았습니다. 그런데 다이어트 중에는 찬물과 미지근한 물 중에 더 도움이 되는 게 있지 않을까 궁금해졌습니다. 찬물과 미지근한 물, 이렇게 마셨어요.📌 핵심요약찬물은 운동 후 갈증을 해소할 때 시원했고, 평소 꾸준히 많이 마시기에는 미지근한 물이 훨씬 편했습니다.찬물은 확실히 개운합니다. 특히 운동을 끝내고 목이 바짝 마른 순간에는 미지근한 물보다 찬물이 훨씬 좋았습니다. 운동이 끝나고 갈증이 확 올라오면 저도 모르게 찬물부터 찾게 되더라고요. 한 모금 마시면 시원하고 답답한 느낌도 바로 해소되는 것 같았습니다. 그..

저는 진짜 배탈이라는 걸 모르고 살았습니다. 체질 자체가 어릴 때부터 장이 튼튼한 편이었고 소화가 안 된다는 느낌을 받아본 적이 없습니다. 엽떡을 먹고도 괜찮았고 불닭을 먹어도 설사 한 번 안 하고 괜찮았습니다. 고기도 좋아했습니다. 삼겹살이든 소고기든 잘 먹었고 많이 먹은 날에도 그냥 배가 부른 정도였습니다.그래서 저는 제 장기가 평생 이렇게 튼튼할 줄 알았습니다. 그런데 다이어트를 몇 번씩 반복하면서 이상한 변화가 생기기 시작했습니다. 잘 먹던 음식이 어느 순간부터 불편해졌습니다📌 핵심요약예전에는 아무렇지 않게 먹던 음식에서 메스꺼움과 식후 답답함을 느끼기 시작했습니다. 이런 증상은 소화불량에서도 나타날 수 있으며, 음식의 종류와 섭취량에 따라 불편감이 달라질 수 있습니다.처음에는 그냥 컨디션 문제..

다이어트를 시작하고 나서 생각지도 못했던 문제가 하나 생겼습니다. 바로 입냄새였습니다. 처음에는 제가 양치를 제대로 하지 않아서 그런 줄 알았습니다. 평소처럼 양치도 하고 가글도 했는데 이상하게 입안이 텁텁하고 냄새가 나는 것 같은 느낌이 계속 들더라고요. 그러다 어느 날 친구를 만나 이야기를 하는데 갑자기 입냄새가 신경 쓰이기 시작했습니다. 친구가 뭐라고 한 것도 아닌데 제가 괜히 입을 가리고 이야기하게 되더라고요. 말할 때 거리를 조금 두게 되고, 갑자기 껌이라도 씹어야 하나 고민하게 됐습니다. 그때부터 입냄새에 상당히 예민해졌습니다. 그런데 생각해보니 이 시기가 제가 다이어트를 꽤 강하게 하고 있던 때였습니다.아침은 간단하게 먹거나 건너뛰고, 점심은 평소보다 적게 먹고, 저녁에는 탄수화물까지 많이 ..

메가커피에 가면 저는 원래 메뉴판을 거의 보지 않았습니다. 제가 제일 좋아하는 메뉴가 따로 있었거든요.바로 팥빙 젤라또 파르페입니다! 팥은 달달하고 젤라또는 부드럽고, 떡은 쫀득해서 한입에 여러 가지 식감을 느낄 수 있는 게 정말 좋았습니다. 특히 더운 날 팥빙수가 먹고 싶어서 주문하면 정말 순식간에 없어졌습니다. 그런데 다이어트를 시작하고 문득 칼로리가 궁금해서 찾아봤다가 생각보다 높은 열량에 조금 놀랐습니다.매일 맛있는 음료를 먹을 수는 없으니, 그때부터 메가커피에서 다이어트하면서 마실 만한 음료를 찾아보기 시작했습니다.이번에는 제가 직접 마셔본 메뉴 중에서 칼로리뿐만 아니라 실제 맛까지 고려해서 괜찮았던 음료 5가지를 골라봤습니다. ※ 영양정보는 메가MGC커피 공식 메뉴 정보를 기준으로 확인했으며,..

말차랑 녹차가 같은 건가 싶어서 저도 처음에는 그냥 녹차를 곱게 갈아놓은 게 말차인 줄 알았어요. ㅋㅋㅋㅋ그런데 다이어트에 말차가 좋다, 녹차가 지방분해에 도움이 된다는 이야기가 계속 보이니까 둘이 뭐가 다른지 궁금해지더라고요. 그래서 둘 다 직접 먹어 보고 느껴봤어요. 녹차는 평소에 마시던 티백으로 먹어보고, 말차는 가루를 직접 물에 풀어서 마셔봤습니다. 녹차 마실 때 주의사항📌 핵심요약녹차는 티백을 물에 우려서 마셨습니다.공복에 진하게 마셨을 때는 속이 편하지 않았습니다.하루 3잔까지 마셔봤지만 카페인 때문에 마시는 시간을 조절하게 됐습니다.처음에는 녹차부터 먹어봤어요.집에 있던 녹차 티백을 이용해서 아침밥을 먹고 한 잔 마셨는데, 물은 대략 400ml 정도 넣고 티백 하나를 2~3분 정도 우려서 ..

다이어트 황금기! 놓치지 마세요. ^^저는 매달 생리가 시작되면 끝나는 날을 기다립니다. 바로 황금기가 기다리고 있기 때문인데요!생리가 끝난 후 일주일이 황금기로 다이어트를 다시 제대로 시작하기 좋은 시기였기 때문입니다.생리 중에는 몸도 무겁고 운동하기 싫은 날이 많았는데, 생리가 끝나고 식단과 운동을 다시 챙기면 며칠 사이 컨디션이 빠르게 올라오는 느낌이 들었습니다. 반대로 생리가 끝났는데도 계속 쉬거나 평소처럼 먹다 보면 생리 때의 처진 느낌이 생각보다 오래가는 것 같았어요.그래서 저는 생리가 끝나면 “이제 다시 시작하자!” 하고 운동과 식단을 조금 더 신경 쓰고 있습니다.저의 루틴을 알려드릴게요!\x3C!-- 이미지 삽입 위치 -->왜 생리 후 일주일을 황금기라고 할까?흔히 말하는 생리 다이어트 황..

점심만 먹으면 눈꺼풀이 천근만근이라면, 단순히 "밥 먹고 나른해서"만은 아닐 수 있습니다.저는 한동안 점심 식사 후 졸음이 너무 심해서 오후 업무가 힘들 정도였습니다. 특히 흰쌀밥이나 탄수화물이 많은 식사를 하고 나면 잠깐 졸다가 깨는 일이 반복됐습니다.처음에는 그냥 점심을 많이 먹어서 피곤한 줄 알았습니다. 그런데 혈당이 식사 후 어떻게 변하는지 알게 되면서, 제가 경험했던 식후의 강한 졸림도 식사 구성과 관련이 있을 수 있다는 생각을 하게 됐습니다. 식후혈당급등, 소화되면서 혈당이 올라가는 과정음식을 먹으면 탄수화물이 소화 과정에서 포도당 등으로 분해되고, 흡수된 포도당이 혈액으로 들어가면서 혈당이 올라갑니다. 특히 흰쌀밥, 빵, 면처럼 소화와 흡수가 비교적 빠른 탄수화물이 많은 식사를 하면 식..

케이크가 먹고 싶은데 정말로 배고픈 게 맞는 걸까요?저는 항상 배가 고픈데도 먹고 싶은 음식은 크림빵, 엽기 떡볶이, 흑당 버블티였습니다. 이런 경험을 반복하면서 정말로 배고픈 게 맞는 걸까라는 의문을 갖게 됐습니다.배고픔과 먹고 싶은 마음은 항상 같은 의미가 아니었습니다. 진짜 배고픔이 나타나는 신호생리적 배고픔은 식사 후 시간이 지나면서 에너지가 필요해질 때 나타나는 정상적인 신체 반응입니다.위가 비워지고 에너지 이용 상태가 변하면서 우리 몸은 음식 섭취가 필요하다는 신호를 보냅니다. 이때는 특정 음식 하나만 원하는 것보다 밥이나 반찬처럼 평소 식사로도 허기를 해결할 수 있다는 특징이 있습니다.저도 "지금 먹고 싶은 게 밥이야?"라고 스스로 물어보면서 이 차이를 확인하기 시작했습니다. 배가 정말 고픈..