천천히 뛰어서 숨이 차지도 않는데 살이 빠지는 마법의 운동 슬로우 러닝 들어보셨나요?처음에는 10분만 뛰어도 힘들었는데 점점 익숙해지는 나를 발견하면서 성장하며 성취감이 정말 뿌듯하더라고요. 천천히 달리는 운동은 운동이 아닐 거 같았는데 엄청나게 의외인 점이 많았어요! 요즘 많이 이야기하는 Zone 2, 존투 운동이 바로 슬로우 러닝인데요. 처음에는 “천천히 뛰는데 정말 살이 빠질까?”라는 생각이 들었는데, 직접 해보니 오히려 오래 움직일 수 있고 운동 후에도 너무 지치지 않는다는 장점이 있더라고요. 오늘은 제가 궁금해서 찾아도 보고 직접 해서 효과를 본 존투 운동의 강도와 심박수, 슬로우 러닝 방법 등 모두 정리해볼게요.존투 운동이란 정확히 무엇일까?📌 핵심요약존투는 최대 운동 강도로 달리는 것이 아..

가장 빠르게 살이 빠지는 방법을 찾고 계시나요? 얼른 눈에 보이는 성과를 내고 싶은 마음은 모두가 똑같습니다. 제가 둘 다 해보고 나서 알게 된 정보를 정리해 보았습니다. 체중계 숫자가 빨리 내려가는 것과 몸이 원하는 방향으로 변하는 것은 같은 이야기가 아니었습니다.※ 이 글은 체중 감량과 운동에 대해 공부하며 정리한 개인적인 기록입니다. 개인의 건강 상태와 운동 능력에 따라 운동 효과에는 차이가 있을 수 있습니다.유산소 운동이 체중을 빠르게 낮추는 데 유리한 이유체중 감량의 기본적인 원리는 일정 기간 동안 소비하는 에너지가 섭취하는 에너지보다 많아지는 것입니다. 유산소 운동은 걷기, 달리기, 자전거처럼 비교적 오랜 시간 지속할 수 있는 운동이 많아 운동을 통해 추가적인 에너지 소비를 만들기 쉽다는 특징..