감량 후 목표 체중에 도달했을 때 이제 어떻게 해야 할까요?저도 처음에는 체중계 숫자가 목표에 도달하는 순간 "드디어 끝났다!"라고 생각했고, 그동안 참았던 음식도 다시 먹어도 될 것 같았습니다. 그런데 막상 식사와 간식을 예전처럼 먹기 시작하자 체중도 조금씩 오르기 시작했습니다. 정신을 차리고 보니 어느새 5kg가 다시 늘어 있었습니다. 그때 궁금해졌습니다. 도대체 체중은 얼마나 오래 관리해야 내 것이 되는 걸까? 몇 개월만 조심하면 되는 건지, 아니면 평생 신경 써야 하는 건지 찾아보게 됐습니다. ※ 이 글은 제가 직접 경험하고 관련 내용을 찾아 정리한 개인적인 기록이며, 의학적 진단을 대신하지 않습니다.유지어터란?체중 감량은 단순히 체중계 숫자를 낮추는 과정이고, 체중 유지는 그 숫자가 다시 올라가..

저는 여러 번의 요요를 겪은 끝에 지금은 목표 체중을 잘 유지하고 있는 유지어터입니다 ^^ 여러 번의 요요로 시행착오를 많이 겪어본 만큼, 체중을 잘 유지하는 사람들이 실제로 어떻게 하고 있는지 궁금해서 찾아본 내용과 제 경험을 함께 정리해봤습니다! 목표체중을 찍고도 예전 식습관으로 돌아가지 않는다목표 체중에 도달했다고 그날 파티를 벌인 적이 한두 번이 아니었습니다.ㅎㅎ 예전 식습관으로 확 돌아가는 건 요요로 가는 가장 빠른 길이라는 걸 여러 번 겪으며 배웠습니다. 체중을 잘 유지하는 사람들의 공통점 중 하나도, 목표를 달성한 뒤에도 다이어트하면서 만든 식사 습관을 그대로 이어간다는 점이었습니다. '다이어트 끝'이라는 개념보다 그 식습관 자체를 일상으로 받아들이는 태도가 핵심인 것 같습니다. [ 건강/..

안녕하세요. 다이어트 성공한 프로 요요러가 작성하는 " 요요에 대해서 " 입니다.2kg 빼는 데 일주일이 걸렸는데, 다시 2kg이 찌는 데는 하루면 충분했습니다. 저에게 다이어트와 요요는 한 번의 실패가 아니라 여러 번 반복되는 과정이었습니다. 빨리 살을 빼고 싶다는 마음에 식사량을 극단적으로 줄이고 닭가슴살, 샐러드, 두부처럼 제한적인 음식만 먹었습니다. 처음에는 체중이 빠르게 줄어서 성공한 것처럼 느껴졌지만, 오래 지나지 않아 참았던 식욕이 한꺼번에 터졌습니다.※ 이 글은 개인적인 다이어트 경험과 일반적인 체중 변화 원리를 정리한 글입니다. 개인의 건강 상태와 체중 변화에는 차이가 있을 수 있습니다.빠르게 빼면 무조건 요요로 돌아옵니다.다이어트를 시작하면서 가장 먼저 했던 실수는 ‘적게 먹으면 빨리 ..