안녕하세요. 다이어트 성공한 프로 요요러가 작성하는 " 요요에 대해서 " 입니다.2kg 빼는 데 일주일이 걸렸는데, 다시 2kg이 찌는 데는 하루면 충분했습니다. 저에게 다이어트와 요요는 한 번의 실패가 아니라 여러 번 반복되는 과정이었습니다. 빨리 살을 빼고 싶다는 마음에 식사량을 극단적으로 줄이고 닭가슴살, 샐러드, 두부처럼 제한적인 음식만 먹었습니다. 처음에는 체중이 빠르게 줄어서 성공한 것처럼 느껴졌지만, 오래 지나지 않아 참았던 식욕이 한꺼번에 터졌습니다.※ 이 글은 개인적인 다이어트 경험과 일반적인 체중 변화 원리를 정리한 글입니다. 개인의 건강 상태와 체중 변화에는 차이가 있을 수 있습니다.빠르게 뺀 체중이 쉽게 돌아오는 이유다이어트를 시작하면서 가장 먼저 했던 실수는 ‘적게 먹으면 빨리 빠..

더 빠른 체중 감량을 위해 공복에 운동을 하면 살이 더 잘 빠질지 궁금했습니다.공복 운동이 살을 더 잘 빼준다는 이야기를 듣고, 제가 직접 경험해 보고 적는 글입니다! 일단 아침에 일어나자마자 물 한 잔 마시고 30분씩 공복 운동을 해보았습니다. 실내사이클이나 슬로우조깅 위주로 했는데, 체감상 살이 빠지는 속도가 확실히 빨랐고 특히 뱃살이 눈에 띄게 먼저 빠지는 느낌이었습니다. 그런데 아침 공복운동을 하려면 평소보다 일찍 일어나야 해서 꾸준히 하기가 쉽지 않더라고요. 그래서 저녁에 운동했을 때와 비교해보면서 저에게 어떤 방식이 더 잘 맞는지 직접 살펴봤습니다. 공복 운동, 왜 지방이 더 잘 타는 것처럼 느껴질까자는 동안 체내 글리코겐(탄수화물 저장 형태)이 어느 정도 소모된 상태이기 때문에, 아침 공복 ..