다이어트를 시작하면 대부분 식단부터 바꾸게 됩니다.저도 그랬습니다ㅎㅎ샐러드를 먹고, 저녁도 적게 먹고, 야식도 최대한 참으려고 노력했습니다.이렇게 먹으면 당연히 체중이 줄어들 거라고 생각했습니다. 그런데 이상하게 몸무게는 그대로였습니다.'이렇게 다이어트식단을 먹는데 왜 안빠지지?'라는 생각이 계속 들었습니다. 나중에 돌이켜보니 저는 다이어트를 열심히 하고 있었지만, 살이 잘 안 빠지는 생활 습관도 함께 반복하고 있었습니다.그때는 자각도 못했었고, 자각한 뒤에는 지금 생각하면 조금 웃기기도 합니다! ㅋㅋㅋㅋㅋ 감량방해행동, 나도 모르게 다이어트를 방해하고 있었습니다예전에는 식단만 잘 지키면 된다고 생각했습니다.하지만 생활을 돌아보니 감량을 방해하는 행동을 스스로 만들고 있었습니다. 대표적인 것이 간식이었습..

왜 살이 빠지는건 오래걸리고, 다시 찌는 건 왜 한순간일까요?저도 예전에는 체중이 늘어나는 이유를 좋아하는 특정 음식 하나 때문이라고 생각했습니다. 하지만 여러 번 다이어트를 반복하면서 느낀 것은체중은 하루 만에 늘어나는 것이 아니라 작은 습관들이 쌓여 만들어진 결과라는 점이었습니다! 체중이 늘기 시작했던 시기를 돌이켜보면 특별한 사건이 있었던 것이 아니였습니다.오히려 '오늘 하루 정도는 괜찮겠지'라는 생각이 반복되면서 조금씩 생활이 달라졌고, 그 변화가 결국 체중으로 이어졌습니다. 축적과정이해, 체중은 작은 선택이 반복되며 늘어났습니다 "오늘은 많이 먹었으니까 내일 조금만 먹지 뭐." 라는 생각을 자주 했습니다. 그런데 다음 날이 되면 커피를 먹다가 못참고 디저트를 먹고, 저녁에는 귀찮다는 이유로 배달..