앉아 있는 시간이 많다 보니 어느 순간부터 엉덩이가 많이 처진 게 신경 쓰이더라고요. 그래서 엉덩이 운동하면 생각나는 스쿼트를 시작했었습니다. 스쿼트는 허벅지와 엉덩이처럼 큰 근육을 사용하는 대표적인 하체 근력운동입니다. 다이어트할 때 저는 유산소는 빼먹더라도 근력운동은 챙겨 하려고 합니다. 몸무게가 아무리 낮아도 근육이 없으면 몸이 예쁘지 않은 걸 느꼈었기 때문입니다. 이번 글에서는 제가 실제로 스쿼트를 꾸준히 해보면서 변한 엉덩이 모양과 효과에 대해 이야기해보려고 합니다. 스쿼트를 몇 개 해야 효과가 있을까?📌 핵심요약하루 만에 500개를 하는 것보다 매일 할 수 있는 갯수를 정해두고 틈이 날 때마다 할 수 있는 만큼 해주는 것이 가장 좋습니다.저는 "하루에 50~100개만 하자" 라고 정해두고 매..