다이어트를 시작하고 샐러드를 먹기 시작하면 처음에는 대부분 양상추부터 찾게 됩니다.샐러드에 들어갈 야채를 사러 가면 무조건 양상추만 집어왔습니다.그런데 며칠 지나니까 문제가 생겼습니다. 엄~청 질립니다! 매일 비슷한 식감의 양상추를 씹고 있으니까 샐러드 먹는 시간 자체가 재미없어지더라고요.그래서 그때부터 마트에 가면 채소 코너를 제대로 보기 시작했습니다. 생각보다 샐러드에 넣을 수 있는 채소가 정말 많았고, 어떤 채소를 넣느냐에 따라 아삭함, 단맛, 향, 씹는 느낌이 전부 달라졌습니다. 실제로 제가 좋아해서 자주 먹었던 샐러드 채소들을 추천해 드리겠습니다. 1. 가장 기본 양상추·양배추·로메인 추천📌 핵심요약양상추는 부드럽고 수분감이 많아 가장 무난하고, 양배추는 단단하고 아삭한 식감이 강합니다. 로메..

다이어트를 하면서 한동안 칼로리만 열심히 계산했던 적이 있습니다. ‘이 음식은 몇 kcal지?’ 예전에는 이것만 확인하면 다이어트에 성공할 수 있다고 생각했습니다. 그런데 직접 식단을 바꿔보면서 이상한 경험을 했습니다. 비슷한 열량을 먹었는데도 음식에 따라 배고픔이 완전히 달랐습니다. 가장 기억에 남는 건 아침 식사였습니다.저는 원래 식빵에 잼을 발라 먹는 걸 좋아했습니다. 식빵 한 장으로는 솔직히 택도 없었습니다. 한 번 먹기 시작하면 계속 먹게 돼서 보통 3장 정도는 먹었던 것 같습니다. 그렇게 먹으면 당장은 배도 꽤 불렀습니다. 무엇보다 맛있었습니다. 아침부터 달달한 잼이 발린 식빵을 먹으면 ‘오늘 아침 제대로 먹었다’는 기분까지 들었습니다. 그런데 이상하게 한 시간 정도 지나면 또 허전했습니다. ..

편의점에서 제가 다이어트할 때 자주 먹는 편의점 음식 추천을 해드리려고 합니다. 저도 처음에는 편의점에서 다이어트한다고 하면 먹을 수 있는 게 닭가슴살이나 삶은 계란밖에 없다고 생각했습니다. 그렇게 계속 그것만 먹다 보니까 솔직히 너무 질리더라고요. 그래서 어느 순간부터는 편의점에 갈 때마다 이것저것 조합해서 먹어보기 시작했어요.그러다 보니 “이건 다음에도 또 먹어야지!” 싶은 맛있는 조합들이 생겼고, 그중 실제로 제가 자주 먹었던 편의점 다이어트 한 끼 TOP 5를 골라봤습니다.1. 닭가슴살 + 삼각김밥 + 미니 샐러드📌 핵심요약제가 편의점에서 가장 자주 먹었던 조합입니다.닭가슴살만 먹는 것보다 훨씬 든든했습니다.추가 식욕이 줄어드는 조합입니다.제가 편의점에서 가장 자주 먹었던 건 바로 닭가슴살 + ..

일반식이 도대체 어디까지인지 모르겠나요? 저도 처음에 그랬습니다. ㅎㅎ"떡볶이도 일반식인가? 파스타는?" 하는 생각이 들더라고요. 저는 점심 한 끼는 일반식을 먹으려고 하는 편이에요. 세 끼를 모두 너무 가볍게 먹어 섭취량을 지나치게 줄이기보다는, 필요한 영양을 챙기면서 체중을 안정적으로 감량하는 것을 목표로 하고 있기 때문입니다. 밥을 먹으면 전부 일반식일까? 제육볶음도 괜찮을까? 찌개는 어떨까? 기름에 볶은 음식은 다이어트 중에 먹으면 안 되는 걸까?저도 처음에는 기준이 꽤 애매했는데, 제가 생각하는 다이어트에서의 일반식을 정리해보니 의외로 어렵지 않았습니다. 다이어트에서 말하는 일반식은 어떤 식사일까?제가 다이어트하면서 생각하는 일반식은 탄수화물, 단백질, 채소 등을 한 끼 안에서 적당히 구성한 평..