히카마라는 음식 들어보셨나요? 처음 보면 감자처럼 생겼는데요. 그런데 반으로 잘라보면 완전히 다릅니다. 속은 하얗고 아삭아삭하고, 먹어보면 은근히 달달합니다. 그래서 처음 먹으면 이런 생각이 듭니다. "이렇게 달고 맛있는데 다이어트할 때 먹어도 된다고?" 저는 일할 때 입이 심심하거나 출출할 때 히카마를 깎아 먹곤 합니다. 간식으로 먹으면 그 뒤로 뭔가 더 먹고 싶다는 생각이 잘 안 들어서, 깔끔하게 입을 달래는 용도로 꽤 마음에 들었습니다. 그런데 히카마가 다이어트 식품으로 주목받는 데는 단순히 칼로리가 낮다는 것 외에 다른 이유도 있습니다. 수분이 많고 식이섬유가 들어 있는데다가 이눌린과 프락토올리고당까지 들어 있기 때문입니다. 오늘은 히카마가 왜 다이어트할 때 꽤 괜찮은 식재료인지, 그리고 어떻게 ..

다이어트할 때 곤약은 저한테 마음의 안식처 같은 음식이었습니다. 편의점에서 곤약비빔면이나 곤약냉모밀을 사 먹기도 했고,곤약밥도 일주일에 한두 번 정도 먹었습니다. 곤약젤리는 아예 대량으로 사놓고 간식처럼 한두 달 정도 먹었던 것 같습니다.제가 곤약을 좋아했던 가장 큰 이유는 정말 단순했습니다. 칼로리가 매우 낮다는 점. 다이어트를 하다 보면 하루에 먹을 수 있는 양을 신경 쓰게 되는데,이미 식사를 다 했는데도 이상하게 뭔가 더 먹고 싶은 날이 있었습니다.그럴 때 곤약 젤리를 먹으면 매우 낮은 칼로리로 디저트를 해결할 수 있었습니다. 곤약은 정말 많이 먹어도 살이 안 찔까?📌 핵심요약곤약 자체는 열량이 낮아 밥이나 면을 일부 대체하기 좋은 식품입니다.하지만 곤약 식단을 많이 먹는다고 체중이 무조건 늘지..

땅콩버터를 다이어트하면서 처음 먹어봤어요.이전에는 땅콩을 별로 안 좋아해서 땅콩버터도 안 먹었었거든요. 그런데 폰을 보다가 땅콩버터가 포만감이 오래가서 다이어트할 때 먹기 좋다는 이야기를 보게 됐습니다.처음에는 의심부터 들었습니다. 버터인데 정말 괜찮을까? 싶었거든요.그런데 알아보니 땅콩버터는 100% 땅콩으로만 만들어졌다고 해요. 버터 같은 질감이라서 버터라는 이름이 붙었다고 합니다. 제형은 크게 두 가지가 있습니다.크런치 : 알갱이가 씹히면서 땅콩의 맛이 강함. 땅콩을 좋아하는 사람들에게 추천.스무스 : 알갱이 없는 잼 형식. 부드러운 향과 맛으로 땅콩이 싫은 사람도 좋아할 맛.저는 둘 다 먹어봤는데 땅콩을 안좋아해서 스무스 제품이 훨신 좋더라고요. 결과적으로 땅콩버터는 지금도 냉장고에 떨어지면 다..

저는 카페음료가 마시고 싶을 때가 종종 있더라고요.그냥 물을 마시고 참자 했다가도 잠깐이지 계속 달달하고 시원한 음료가 너무 당겼습니다ㅋㅋㅋ그래서 다이어트하면서 단 음료 대신 마실 만한 걸 찾다가 티젠 콤부차를 먹어보게 됐습니다. 사실 별로 기대하지 않았어요. 콤부차라고 하니까 뭔가 시고 밍밍할 것 같았거든요.그런데 첫 번째로 먹어본 샤인머스켓 맛을 마셔보고 생각이 완전히 바뀌었습니다. 생각보다 너무 맛있어서 놀랐어요! 음료 대체품으로 추천, 콤부차📌 핵심요약다이어트하면서 단 음료가 생각날 때 티젠 콤부차를 마셨습니다. 하루 한 포를 물 약 900ml에 타서 마셨고, 미지근한 물을 사용했는데도 맛과 탄산감이 충분해서 음료를 마시는 만족감이 있었습니다.제가 처음 마신 건 샤인머스켓 맛이었습니다. 일단 제..

다이어트를 하면서 체중 말고도 의외로 달라진 게 하나 있었습니다. 바로 음식의 단맛을 느끼는 정도였습니다. 저는 원래 단것을 정말 좋아했습니다. 초코케이크 한판을 다 먹고도 “더 먹고 싶어!”라고 생각할 정도였거든요 ㅋㅋㅋㅋ 밥을 배부르게 먹고도 디저트는 따로 먹어야 한다고 생각했고, 카페에 가면 커피보다 케이크나 빵부터 골랐습니다. 특히 오후 3~4시쯤만 되면 초콜릿이나 빵이 계속 생각났습니다. 배가 고픈 것도 아닌데 단것이 먹고 싶어서 편의점에 들어가 초코과자를 사오는 날도 많았습니다. 그런 제가 다이어트를 시작하면서 단 음식을 참고 안 먹기 시작하자 어느 순간부터 평소에 먹던 음식의 맛이 전과 다르게 느껴지기 시작했습니다. 단 음식을 금지하면 생기는 일📌 한눈에 보는 요약처음에는 단것을 줄이는 게..

편의점에서 제가 다이어트할 때 자주 먹는 편의점 음식 추천을 해드리려고 합니다. 저도 처음에는 편의점에서 다이어트한다고 하면 먹을 수 있는 게 닭가슴살이나 삶은 계란밖에 없다고 생각했습니다. 그렇게 계속 그것만 먹다 보니까 솔직히 너무 질리더라고요. 그래서 어느 순간부터는 편의점에 갈 때마다 이것저것 조합해서 먹어보기 시작했어요.그러다 보니 “이건 다음에도 또 먹어야지!” 싶은 맛있는 조합들이 생겼고, 그중 실제로 제가 자주 먹었던 편의점 다이어트 한 끼 TOP 5를 골라봤습니다.1. 닭가슴살 + 삼각김밥 + 미니 샐러드📌 핵심요약제가 편의점에서 가장 자주 먹었던 조합입니다.닭가슴살만 먹는 것보다 훨씬 든든했습니다.추가 식욕이 줄어드는 조합입니다.제가 편의점에서 가장 자주 먹었던 건 바로 닭가슴살 + ..

이제는 마트나 편의점에 가면 정말 다양한 제로 식품이 있는 것을 볼 수 있습니다. 제로 탄산음료부터 제로 아이스크림, 제로 과자, 무설탕 초콜릿까지 종류가 정말 많아졌죠. 저도 처음에는 제품에 떡하니 적혀 있는 “제로”라는 글자를 보고 궁금한 게 한두 가지가 아니었어요. “당류가 진짜 없는 거야?” “제로니까 먹어도 살이 안 찌는 건가?” “칼로리가 0이라고 적혀 있는데 어떻게 단맛이 나는 거지?” 같은 의문들이었어요 ㅎㅎ 특히 다이어트를 하면서 음료, 디저트 이런 가공식품을 좋아했던 저에게 제로의 등장은 꽤 반가운 존재였어요! 저는 원래 하루에 음료를 500ml 정도 매일 마실 정도로 음료를 좋아했는데, 일반 탄산음료를 제로음료로 바꾸면서 실제 섭취하는 칼로리와 당류를 줄일 수 있었고 체중 감량에도 도..

과일에는 당이 들어 있는데 “다이어트할 때는 과일도 먹으면 안 되는 거 아닌가?”라는 생각이 들기도 해요. 저도 처음에는 과일을 먹을 때마다 조금 신경이 쓰였어요. 그런데 지금은 생각이 조금 달라졌습니다. 저는 다이어트 중에도 과일을 먹어도 된다고 생각해요. 과일에는 당이 들어 있지만 수분과 식이섬유도 함께 들어 있기 때문에 적정량을 먹는다면 다이어트 중 간식이나 후식으로 충분히 활용할 수 있습니다. 다만 여기서 정말 중요한 말이 하나 있어요. “먹어도 된다”와 “많이 먹어도 된다”는 전혀 다른 이야기입니다. 다이어트 중에 과일은 얼마나 먹어도 될까?과일을 좋아하는 사람이라면 이런 말을 한 번쯤 들어봤을 거예요. “과일은 비타민이 많으니까 많이 먹어도 괜찮아.”저도 어릴 때는 과일이라면 건강한 음식이니까..

그릭요거트는 대표적인 다이어트 식품으로 많이 알려져 있죠. 저도 다이어트를 하면서 자주 먹었는데, 먹다 보니 한 가지를 알게 됐어요. 그릭요거트 자체보다 무엇을 넣느냐가 훨씬 중요하다는 것이에요. 처음에는 그릭요거트에 과일 하나만 넣으려고 했다가 오트밀을 넣고, 그래놀라를 넣고, 견과류까지 넣다 보면 어느새 꽤 푸짐한 한 그릇이 되어 있더라고요. ㅎㅎ 그래서 지금은 그릭요거트를 고를 때도 제품을 확인하고, 토핑도 너무 과하게 넣지 않으려고 해요! 어떤 그릭요거트를 골라야 할까?제가 그릭요거트를 고를 때 가장 먼저 보는 건 무가당인지 여부예요. 그릭요거트라고 적혀 있다고 해서 전부 같은 제품은 아니거든요. 제품에 따라 당류가 추가되거나 단맛이 나는 경우도 있기 때문에 제품명만 보기보다는 영양정보를 확인하는..

생리 전에 입 터지는 사람 여기 모여라! 여자 몸은 원래 임신을 대비해서 영양분을 몸에 쌓아두려는 성질이 있고, 그래서 남자보다 지방을 잘 저장하고 식욕도 더 크게 반응한다는 이야기를 어디선가 본 적이 있습니다. 저도 같은 여성으로서 저도 이걸 피해갈 수가 없었는데, 생리 전주만 되면 유독 배가 많이 고프고 입맛이 당깁니다. 정신없이 먹고 있다 보면 딱 생리가 터지고 나서야 "아, 그래서 그랬구나" 하고 깨닫는 게 매달 반복됐습니다.※ 이 글은 제가 직접 겪고 찾아본 내용을 정리한 개인적인 기록이며, 의학적 진단을 대신하지 않습니다. 증상이 심하거나 일상에 지장이 있다면 산부인과 상담을 권합니다.생리 전에 유독 배고픈 진짜 이유생리 전 일주일, 이른바 황체기에는 프로게스테론이라는 호르몬 분비가 늘어납니다..