다이어트를 하면 빨리 빼고 싶잖아요. 저도 그랬어요. 그래서 어떻게 하면 빨리 살을 뺄 수 있을까 해서 계획한 것이 바로 16:8 간헐적 단식이었습니다. 제가 선택한 방법은 오전 10시부터 오후 6시까지만 식사하고, 그렇게 되면 6시 이후로는 16시간 동안 공복으로 보내게 되는 방식이었습니다. 처음에는 밤마다 배고픔과 싸웠지만, 약 두 달 동안 거의 매일 이어가면서 체중은 한 달에 약 3~4kg씩 내려갔습니다. 물론 간헐적 단식만 한 것은 아니지만, 제 식습관을 바꾸는 데 상당한 영향을 준 방법이었습니다. 16:8 간헐적 단식 계산 하는 방법📌 핵심요약16:8은 하루 24시간 중 8시간을 식사 시간으로 정하고 나머지 16시간을 공복으로 보내는 시간제한식사입니다. 핵심은 굶는 시간 자체보다 식사 가능 시..