다이어트를 하면 빨리 빼고 싶잖아요. 저도 그랬어요. 그래서 어떻게 하면 빨리 살을 뺄 수 있을까 해서 계획한 것이 바로 16:8 간헐적 단식이었습니다. 제가 선택한 방법은 오전 10시부터 오후 6시까지만 식사하고, 그렇게 되면 6시 이후로는 16시간 동안 공복으로 보내게 되는 방식이었습니다. 처음에는 밤마다 배고픔과 싸웠지만, 약 두 달 동안 거의 매일 이어가면서 체중은 한 달에 약 3~4kg씩 내려갔습니다. 물론 간헐적 단식만 한 것은 아니지만, 제 식습관을 바꾸는 데 상당한 영향을 준 방법이었습니다. 16:8 간헐적 단식 계산 하는 방법📌 핵심요약16:8은 하루 24시간 중 8시간을 식사 시간으로 정하고 나머지 16시간을 공복으로 보내는 시간제한식사입니다. 핵심은 굶는 시간 자체보다 식사 가능 시..

저는 아침을 꼭 먹는 사람입니다. 아침을 안 드시는 분들도 많더라고요. 저는 어릴 때부터 엄마가 아침을 꼭 챙겨 먹이면서 키워서 그런지, 아직도 눈만 뜨면 배부터 고픕니다. ㅎㅎ 그런데 다이어트를 하면서 총섭취 칼로리를 줄여야 하는데 아침부터 배고픈 제 자신이 문제로 느껴졌습니다. 그래서 간헐적 단식 삼아 아침을 꾹 참고 걸러보기도 했습니다.아침을 걸러봤더니 실제로 생긴 변화처음엔 배고픔을 참는 게 힘들었는데, 며칠 지나니 서서히 적응이 되긴 했습니다. 문제는 그다음이었습니다. 적응하기 전까지는 배고파서 점심을 평소보다 더 많이 먹었고, 가볍게 먹어도 될 식사인데도 이상하게 더 무겁고 자극적인, 사 먹는 음식 쪽으로 손이 갔습니다. 그래서 이게 저랑 맞는 방식인지 한참을 고민했습니다.📌 정리하면아침을 ..