식욕을 눌러 준다는 말을 믿고 사무실 서랍에 다크초콜릿 한 판을 두었습니다. 오후에 단 게 당기면 한두 칸만 먹기로 했지만, 출근일 20일 중 9일은 초콜릿 말고도 과자나 빵 같은 계획 외 간식을 먹었습니다.4월에 점심을 채우고, 판을 2칸씩 봉지에 나눠 담고, 먹는 시점을 점심 직후로 옮겼더니 계획 외 간식을 먹은 날이 출근일 19일 중 3일로 줄었습니다.서랍 속 한 판, 메모에 남긴 네 가지2026년 3월 9일 월요일, 회사 근처 편의점에서 카카오 72% 다크초콜릿을 한 판 샀습니다. 포장 표기로 한 판 80g, 16칸, 460kcal이고 한 칸은 약 29kcal입니다. 그때 세운 규칙은 '오후에 단 게 당기면 한두 칸' 하나였습니다.기록은 휴대폰 기본 메모 앱에 출근일마다 네 가지를 남겼습니다. 아..

자기 전 휴대폰 메모에 배변 O/X를 적어 보니, 밥을 줄인 뒤 막힌 화장실은 차전자피 한 포만으로는 풀리지 않았습니다. 점심 밥 되돌리기·하루 물 늘리기·차전자피 물 두 배, 이 셋을 함께 바꾼 2024년 3월 25일~4월 21일에 배변한 날이 28일 중 19일이 됐습니다. 셋을 같이 바꿨으니 어느 하나의 덕이라고는 하지 않겠습니다.처음부터 다시 한다면 지킬 순서 9가지7주 동안 적은 메모를 다시 보고, 처음부터 한다면 이 순서로 하겠습니다. 괄호 안은 그 규칙이 나온 아래 기록표의 구간입니다.처음 2주는 차전자피 없이 기록만 합니다. 자기 전 휴대폰 메모에 세 끼 메뉴, 배변 O/X, 더부룩함 O/X, 500ml 텀블러 채운 횟수를 적고, 체중은 아침 소변 후 아무것도 먹고 마시기 전에 잽니다. (1..