다이어트를 시작하고 단백질쉐이크를 처음 고를 때만 해도 저는 정말 아무거나 샀어요.그냥 단백질 함량이 높으면 좋은 제품이라고 생각했고, 맛있어 보이면 별 생각 없이 골랐습니다. 그런데 여러 제품을 직접 먹어보고 영양성분표를 하나씩 비교하다 보니 제품을 고르는 기준이 생겼어요. 지금은 단백질 숫자부터 확인하지 않습니다. 제가 실제로 단백질쉐이크를 고를 때 어떤 부분을 먼저 보는지, 그리고 왜 그렇게 기준이 바뀌었는지 정리해보겠습니다. 단백질쉐이크를 먹는 이유📌 핵심요약다이어트 중이거나 근육 유지에 부족하기 쉬운 단백질을 간편하게 보충하는 식품입니다. 저는 탄수화물 섭취 없이 단백질만 추가하기 위해 먹기 시작했습니다.제가 단백질쉐이크를 먹기 시작한 이유는 단순했습니다. 탄수화물 섭취 없이 단백질을 많이 보..

다이어트하면서 음식을 살 때 뒷면부터 보게 되었습니다. 바로 영양성분표 확인 때문입니다 ㅋㅋㅋㅋ 예전에는 정말 단순히 “오 300kcal네? 괜찮은데?” 라며 칼로리만 보고 끝이었습니다.그런데 다이어트를 꽤 잘하게 되더니 어느 순간부터 음식의 성분이 궁금해졌습니다. “뒷면 영양성분의 탄수화물, 포화지방 또 단백질은 하루에 몇 g까지 먹어야 하는 거지?”이 생각이 들고 나니까 편의점에서 음식을 하나 고를 때도 영양성분표를 뒤집어보게 됐습니다. 영양성분표를 보는 기준📌 한눈에 보는 요약예전에는 칼로리만 확인했지만 지금은 탄수화물, 단백질, 지방, 당류, 식이섬유, 나트륨까지 함께 보고 있습니다.칼로리가 낮다고 좋은 음식이라고 판단하지 않게 되었습니다. 영양성분표를 보다 보면 성분도, 숫자도 정말 다양하게 ..