잠을 많이 잤는데도 피곤하신가요? 사소해서 놓치고 있는 작은 습관들을 파헤쳐 보겠습니다.10시간 넘게 잤는데도 눈을 뜨자마자 피곤했던 적이 있습니다. 분명 평일보다 훨씬 오래 잤는데 머리는 멍하고 몸은 무거웠습니다. 저도 당연히 잠이 부족해서 그런 줄 알았는데, 돌이켜보니 문제는 단순히 수면 시간이 아니었습니다.※ 이 글은 제가 직접 경험하고 공부한 내용을 정리한 개인적인 기록이며, 의학적 진단을 대신하지 않습니다. 충분히 자도 피로가 지속되거나 일상생활에 영향을 준다면 전문적인 상담을 받아보는 것이 좋습니다.주말에 오래 자도 피곤했던 이유평일에는 새벽 12시에 자서 아침 7시에 일어났지만 주말에는 새벽 3시에 자서 오전 10시까지 자는 식으로 생활했습니다. 평일에 부족했던 잠을 주말에 몰아서 자면 회복..

저는 자기 전에 항상 불 끄고 휴대폰을 합니다. 고생한 나를 위한 나름의 힐링타임이죠 ㅎㅎ 하루 이틀은 그냥 피곤하고 말겠지 싶었는데, 점점 컨디션이 무너지면서 아침에 눈을 떠도 개운하지가 않았습니다. 그러다 이상하게 유독 맛있는 음식이 당기기 시작했는데, 저는 커피를 안 마시는 사람이라 달달한 믹스커피 같은 건 안 찾았지만 대신 크림빵이랑 아이스크림을 찾게 됐습니다. 뭔가 단 음식으로 기분을 풀고 싶어지는 것이었습니다.※ 이 글은 제가 직접 겪고 찾아본 내용을 정리한 개인적인 기록이며, 의학적 진단을 대신하지 않습니다. 수면 부족이 오래 지속된다면 병원에서 확인해보시는 걸 권합니다.잠이 부족하면 왜 유독 단 음식이 당길까수면이 부족하면 식욕을 조절하는 호르몬 균형부터 흐트러집니다. 포만감을 알리는 렙틴..