올리브오일이 좋다는 이야기는 많이 들었는데 막상 매일 챙겨 먹으려고 하면 은근히 귀찮았습니다. 특히 병으로 된 올리브오일은 집에서는 괜찮은데 여행을 가거나 외출하면 챙겨 먹기가 애매하더라고요. 그래서 저는 어바웃네이처 엑스트라버진 올리브오일 스틱을 먹어봤습니다. 제가 이 제품을 선택한 이유는 휴대성과 깔끔함이었습니다. 스틱 하나씩 되어 있으니까 가방에 넣어두기도 편하고, 외부에서 먹을 때도 병을 따로 들고 다닐 필요가 없었습니다. 그리고 생각보다 향이나 맛이 강하지 않았습니다. 올리브오일 특유의 향 때문에 처음에는 먹기 힘들지 않을까 싶었는데, 제가 먹었을 때는 생각보다 부담 없이 먹을 만했습니다. 올리브오일 스틱 제품의 장점제가 올리브오일 스틱을 먹으면서 가장 편하다고 느낀 부분은 밖에서도 챙겨 먹..

히카마라는 음식 들어보셨나요? 처음 보면 감자처럼 생겼는데요. 그런데 반으로 잘라보면 완전히 다릅니다. 속은 하얗고 아삭아삭하고, 먹어보면 은근히 달달합니다. 그래서 처음 먹으면 이런 생각이 듭니다. "이렇게 달고 맛있는데 다이어트할 때 먹어도 된다고?" 저는 일할 때 입이 심심하거나 출출할 때 히카마를 깎아 먹곤 합니다. 간식으로 먹으면 그 뒤로 뭔가 더 먹고 싶다는 생각이 잘 안 들어서, 깔끔하게 입을 달래는 용도로 꽤 마음에 들었습니다. 그런데 히카마가 다이어트 식품으로 주목받는 데는 단순히 칼로리가 낮다는 것 외에 다른 이유도 있습니다. 수분이 많고 식이섬유가 들어 있는데다가 이눌린과 프락토올리고당까지 들어 있기 때문입니다. 오늘은 히카마가 왜 다이어트할 때 꽤 괜찮은 식재료인지, 그리고 어떻게 ..

다이어트할 때 곤약은 저한테 마음의 안식처 같은 음식이었습니다. 편의점에서 곤약비빔면이나 곤약냉모밀을 사 먹기도 했고,곤약밥도 일주일에 한두 번 정도 먹었습니다. 곤약젤리는 아예 대량으로 사놓고 간식처럼 한두 달 정도 먹었던 것 같습니다.제가 곤약을 좋아했던 가장 큰 이유는 정말 단순했습니다. 칼로리가 매우 낮다는 점. 다이어트를 하다 보면 하루에 먹을 수 있는 양을 신경 쓰게 되는데,이미 식사를 다 했는데도 이상하게 뭔가 더 먹고 싶은 날이 있었습니다.그럴 때 곤약 젤리를 먹으면 매우 낮은 칼로리로 디저트를 해결할 수 있었습니다. 곤약은 정말 많이 먹어도 살이 안 찔까?📌 핵심요약곤약 자체는 열량이 낮아 밥이나 면을 일부 대체하기 좋은 식품입니다.하지만 곤약 식단을 많이 먹는다고 체중이 무조건 늘지..

땅콩버터를 다이어트하면서 처음 먹어봤어요.이전에는 땅콩을 별로 안 좋아해서 땅콩버터도 안 먹었었거든요. 그런데 폰을 보다가 땅콩버터가 포만감이 오래가서 다이어트할 때 먹기 좋다는 이야기를 보게 됐습니다.처음에는 의심부터 들었습니다. 버터인데 정말 괜찮을까? 싶었거든요.그런데 알아보니 땅콩버터는 100% 땅콩으로만 만들어졌다고 해요. 버터 같은 질감이라서 버터라는 이름이 붙었다고 합니다. 제형은 크게 두 가지가 있습니다.크런치 : 알갱이가 씹히면서 땅콩의 맛이 강함. 땅콩을 좋아하는 사람들에게 추천.스무스 : 알갱이 없는 잼 형식. 부드러운 향과 맛으로 땅콩이 싫은 사람도 좋아할 맛.저는 둘 다 먹어봤는데 땅콩을 안좋아해서 스무스 제품이 훨신 좋더라고요. 결과적으로 땅콩버터는 지금도 냉장고에 떨어지면 다..

다이어트를 하면서 제일 참기 힘들었던 음식 중 하나가 라면이었습니다.평소에는 식단을 잘 챙겨 먹다가도 어느 날 갑자기 매콤하고 짭짤한 라면이 너무 먹고 싶은 날이 있었습니다. 처음에는 그냥 참았는데, 계속 생각나다 보니 오히려 다른 음식을 먹으면서도 라면 생각을 하고 있더라고요. 그래서 어느 순간부터는 무조건 참는 대신 먹고 싶은 날 점심에 컵라면 하나를 먹는 방법을 선택했습니다.제가 원래 가장 좋아하는 컵라면은 새우탕이고 오리지널 불닭볶음면도 좋아합니다. 그런데 다이어트를 하면서부터는 맛만 보고 고르지는 않았습니다. 자연스럽게 제품 뒷면의 칼로리와 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유, 나트륨을 확인하게 됐습니다.다이어트 컵라면 '컵누들' 추천📌 핵심요약컵누들이라고 해서 무조건 다이어트 음식은 아닙니다..

다이어트하면서 제가 정말 자주 먹었던 음식이 하나 있습니다. 바로 버섯입니다. 생각해보면 특별한 이유가 있어서 먹기 시작한 건 아니었습니다. 다이어트를 하다 보면 배는 고픈데 밥이나 고기를 계속 늘려 먹기는 부담스럽고, 그렇다고 접시가 너무 비어 있으면 괜히 식사가 허전하게 느껴질 때가 있잖아요. 그래서 어느 날부터 양을 늘리기 위해 버섯을 같이 구워 먹기 시작했습니다. 특히 고기를 먹는 날에는 고기 양을 조금 줄이고 그 자리에 버섯을 잔뜩 올렸습니다. 오히려 버섯이 고기보다 맛있을 때가 많더라고요. 그렇게 이것저것 버섯을 먹어보니 제가 좋아하는 버섯과 별로 좋아하지 않는 버섯이 확실하게 갈리더라고요. 다이어트를 끝낸 지금도 버섯을 자주 먹습니다. 다이어트할 때 버섯을 자주 먹었던 이유📌 핵심요약버섯은..

다이어트를 하면서 한동안 칼로리만 열심히 계산했던 적이 있습니다. ‘이 음식은 몇 kcal지?’ 예전에는 이것만 확인하면 다이어트에 성공할 수 있다고 생각했습니다. 그런데 직접 식단을 바꿔보면서 이상한 경험을 했습니다. 비슷한 열량을 먹었는데도 음식에 따라 배고픔이 완전히 달랐습니다. 가장 기억에 남는 건 아침 식사였습니다.저는 원래 식빵에 잼을 발라 먹는 걸 좋아했습니다. 식빵 한 장으로는 솔직히 택도 없었습니다. 한 번 먹기 시작하면 계속 먹게 돼서 보통 3장 정도는 먹었던 것 같습니다. 그렇게 먹으면 당장은 배도 꽤 불렀습니다. 무엇보다 맛있었습니다. 아침부터 달달한 잼이 발린 식빵을 먹으면 ‘오늘 아침 제대로 먹었다’는 기분까지 들었습니다. 그런데 이상하게 한 시간 정도 지나면 또 허전했습니다. ..

다이어트하면서 고기 저는 정말 많이 먹었는데요. 삼겹살을 매일 먹다가 갑자기 든 생각이었어요. “다이어트용 고기 부위가 있지 않을까?”였어요 ㅋㅋㅋㅋ 다이어트 하면 역시 닭가슴살이죠? 닭가슴살만 먹어보기도 했는데 며칠 지나니까 너무 질리더라고요. 그래서 돼지고기, 소고기, 오리고기를 조금씩 찾아 먹어봤습니다. 그런데 직접 먹어보니 고기라도 부위에 따라 지방량과 식감이 꽤 다르다는 걸 알게 됐어요.그래서 제가 다이어트하면서 실제로 먹어보고 만족했던 고기를 순위로 정리해봤습니다. 1위 소고기 우둔살, 2위 돼지고기 안심📌 한눈에 정리소고기 우둔살과 돼지고기 안심은 살코기 비율이 높은 편이라 다이어트 중 고기를 먹고 싶을 때 활용하기 좋았습니다. 다만 부위가 담백한 만큼 조리시간과 양념을 과하게 하지 않는 ..

고구마랑 감자, 둘 중에 어떤 게 더 살이 덜 찔까? 생각해 보시지 않았나요? 저도 체중관리를 하면서 두 가지를 번갈아 먹어봤는데요. 결론부터 말하면 감자가 무조건 더 좋은 식품이거나 고구마가 살찌는 식품인 것은 아닙니다. 같은 양을 비교했을 때의 영양성분, 조리방법, 실제 섭취량까지 함께 알아보겠습니다~감자와 고구마의 열량 차이는?감자와 고구마는 모두 탄수화물을 주된 에너지원으로 하는 식품이지만 수분 함량과 탄수화물 함량에 차이가 있습니다. 일반적으로 감자는 수분이 많은 편이라 같은 100g을 기준으로 비교하면 고구마보다 열량과 탄수화물 함량이 낮게 나타나는 경우가 많습니다. 예를 들어 식품의 영양성분 자료를 보면 수미 생감자 100g은 약 70kcal, 탄수화물 약 16g 수준인 반면, 일부 찐고구마..