다이어트를 하면서 저는 식욕에 관여하는 혈당을 가장 신경 썼는데요.그러다 보니 식사할 때 먹는 순서가 있고, 중요하다는 것을 알게 됐습니다! 식전에 채소를 먼저 먹으면 좋다는 정도로만 알고 있었는데요.관한 자료를 찾아보니 같은 음식을 먹더라도무엇을 먼저 먹느냐에 따라 식후 혈당 반응이 달라진다는 내용이 있었습니다. 그래서 저도 쌀밥부터 먹기 전에 샐러드를 먼저 먹으면서 느낀 변화와 원리에 대해 이야기해보려 합니다. 채소를 먼저 먹으면 건강과 다이어트에 도움이 되는 이유📌 핵심요약채소와 단백질을 먼저 먹으면 식사를 시작할 때 포만감이 먼저 생기고, 이후 탄수화물을 먹는 양을 자연스럽게 조절하기 쉬워집니다. 저 역시 밥부터 먹던 습관을 바꾼 뒤 식사량과 식후 간식 생각이 줄었습니다.예전에 저는 밥을 먹으면..

다이어트를 시작하면 식비부터 늘어나는 기분이 들 때가 있습니다.단백질 쉐이크도 생각보다 가격이 있고, 다이어트 도시락이나 샐러드팩을 매번 구입하면 식사비가 꽤 커집니다. 저도 처음에는 다이어트용으로 나온 도시락도 사봤고, 개별 포장된 닭가슴살 제품들도 많이 샀습니다. 이런 다이어트 식품을 계속 사보다 보니 금액이 장난 아니더라고요. 오히려 재료를 사서 요리를 하자고 생각했습니다. 재료를 기준에 맞게 잘 사면 오히려 평범한 식재료를 잘 골라서 오래 보관하고, 끼니마다 가진 식재료를 조합해 매일 다른 요리를 먹을 수 있었습니다. 다이어트 식품은 왜 이렇게 비쌀까?📌 핵심요약다이어트 전용 제품은 식재료 자체의 가격뿐 아니라 소분, 조리, 포장, 보관, 배송 같은 편의성 비용까지 포함됩니다. 그래서 가격만 비..

다이어트를 시작하면서 물을 자주 마셔야겠는 생각이 들었습니다. 그러다 보니 저에게 잘 맞는 물의 온도도 자연스럽게 알게 됐습니다. 저는 평소에는 미지근한 물, 운동 직후에는 찬물이 가장 잘 맞았습니다. 그런데 다이어트 중에는 찬물과 미지근한 물 중에 더 도움이 되는 게 있지 않을까 궁금해졌습니다. 찬물과 미지근한 물, 이렇게 마셨어요.📌 핵심요약찬물은 운동 후 갈증을 해소할 때 시원했고, 평소 꾸준히 많이 마시기에는 미지근한 물이 훨씬 편했습니다.찬물은 확실히 개운합니다. 특히 운동을 끝내고 목이 바짝 마른 순간에는 미지근한 물보다 찬물이 훨씬 좋았습니다. 운동이 끝나고 갈증이 확 올라오면 저도 모르게 찬물부터 찾게 되더라고요. 한 모금 마시면 시원하고 답답한 느낌도 바로 해소되는 것 같았습니다. 그..