다이어트를 하면서 한동안 칼로리만 열심히 계산했던 적이 있습니다. ‘이 음식은 몇 kcal지?’ 예전에는 이것만 확인하면 다이어트에 성공할 수 있다고 생각했습니다. 그런데 직접 식단을 바꿔보면서 이상한 경험을 했습니다. 비슷한 열량을 먹었는데도 음식에 따라 배고픔이 완전히 달랐습니다. 가장 기억에 남는 건 아침 식사였습니다.저는 원래 식빵에 잼을 발라 먹는 걸 좋아했습니다. 식빵 한 장으로는 솔직히 택도 없었습니다. 한 번 먹기 시작하면 계속 먹게 돼서 보통 3장 정도는 먹었던 것 같습니다. 그렇게 먹으면 당장은 배도 꽤 불렀습니다. 무엇보다 맛있었습니다. 아침부터 달달한 잼이 발린 식빵을 먹으면 ‘오늘 아침 제대로 먹었다’는 기분까지 들었습니다. 그런데 이상하게 한 시간 정도 지나면 또 허전했습니다. ..

고구마랑 감자, 둘 중에 어떤 게 더 살이 덜 찔까? 생각해 보시지 않았나요? 저도 체중관리를 하면서 두 가지를 번갈아 먹어봤는데요. 결론부터 말하면 감자가 무조건 더 좋은 식품이거나 고구마가 살찌는 식품인 것은 아닙니다. 같은 양을 비교했을 때의 영양성분, 조리방법, 실제 섭취량까지 함께 알아보겠습니다~감자와 고구마의 열량 차이는?감자와 고구마는 모두 탄수화물을 주된 에너지원으로 하는 식품이지만 수분 함량과 탄수화물 함량에 차이가 있습니다. 일반적으로 감자는 수분이 많은 편이라 같은 100g을 기준으로 비교하면 고구마보다 열량과 탄수화물 함량이 낮게 나타나는 경우가 많습니다. 예를 들어 식품의 영양성분 자료를 보면 수미 생감자 100g은 약 70kcal, 탄수화물 약 16g 수준인 반면, 일부 찐고구마..