저는 자기 전에 항상 불을 끄고 휴대폰을 합니다. 고생한 나를 위한 나름의 힐링타임이죠. 하루 이틀은 그냥 피곤하고 말겠지 싶었는데, 점점 컨디션이 무너지면서 아침에 눈을 떠도 개운하지가 않았습니다. 그러다 이상하게 유독 단음식이 당기기 시작했는데, 저는 커피는 잘 안 마시는 사람이라 달달한 믹스커피 같은 건 안 찾았지만 대신 크림빵이랑 아이스크림을 찾게 됐습니다. 뭔가 단 음식으로 기분을 풀고 싶어지는 것이었습니다.※ 이 글은 제가 직접 겪고 찾아본 내용을 정리한 개인적인 기록이며, 의학적 진단을 대신하지 않습니다. 수면 부족이 오래 지속된다면 병원에서 확인해보시는 걸 권합니다.잠이 부족하면 왜 유독 단 음식이 당길까수면이 부족하면 식욕을 조절하는 호르몬 균형부터 흐트러집니다. 포만감을 알리는 렙틴 분..

"오늘은 딱 한 개만 먹자", " 딱 한 입만 먹자" 다짐해놓고 한 개가 두 개 되고, 어느새 한 박스를 다 비운 경험, 저만 그런 건 아니죠?아침 점심까지는 잘 챙겨 먹다가 저녁에 무너져서 배달로 피자에 치킨까지 시켜 먹은 날도 한두 번이 아니었습니다. 신기하게도 "이건 절대 안 먹어야지" 다짐한 음식일수록 하루 종일 그 생각만 나고, 결국 먹어야 끝나버리는 패턴이 계속 반복됐습니다.※ 이 글은 제가 직접 겪고 찾아본 내용을 정리한 개인적인 기록이며, 의학적·심리적 진단을 대신하지 않습니다. 폭식이 반복되고 스스로 조절이 어렵게 느껴진다면 전문가와 상담해보시는 걸 권합니다.억제할수록 폭식이 되는 이유특정 음식을 완전히 금지해버리면, 뇌는 오히려 그 음식에 더 집중하게 됩니다. 심리학에서는 이런 현상을 ..