새벽에 배고플 때 다들 어떤 거부터 하시나요?저는 새벽에 배가 고프면 오늘 먹은 걸 하나하나 떠올리면서 머릿속으로 칼로리를 대충 계산해보는 버릇이 있습니다. 어떤 날은 너무 적게 먹었길래 배고픈 게 이해가 됐는데, 어떤 날은 이미 초과했는데도 배가 고파서 "왜 배고픈 거야?" 싶었던 적이 한두 번이 아니었습니다. 많이 먹어도 출출한 이유새벽 시간대 자체가 유독 배고픔을 크게 느끼게 만드는 시간이라는 걸 알게 됐습니다. 그렐린 같은 식욕 관련 신호와 음식에 대한 보상 반응이 일어나 실제 에너지 필요량보다 음식이 더 당기게 느껴질 수 있습니다. 잠이 부족한 날은 이 현상이 더 심해지긴 하지만, 충분히 잔 날에도 밤이 깊어질수록 허기 신호에 더 예민해지는 경향은 어느 정도 남아있었습니다. 일단 다이어트를 하는..