다이어트하면서 단백질을 챙기려고 하면 가장 먼저 떠오르는 음식 중 하나가 달걀인 것 같아요!저도 닭가슴살은 먹다 보면 금방 질리는데 달걀은 촉촉하고 맛도 좋아서 훨씬 오래 먹게 되더라고요. 아침에 2개, 점심에 1개 정도 먹는 날도 있는데 문득 이런 생각이 들었습니다. 달걀은 하루에 몇 개까지 먹어도 괜찮을까?특히 달걀은 콜레스테롤 때문에 많이 먹으면 안 된다는 이야기도 많죠. 그래서 이번에는 달걀의 칼로리와 단백질부터 섭취량을 어떻게 판단하면 좋은지, 그리고 제가 실제로 자주 해 먹었던 다이어트 요리까지 정리해봤습니다.※ 이 글은 개인적인 다이어트 경험과 일반적인 영양 정보를 바탕으로 작성했습니다. 개인의 건강 상태와 혈중 콜레스테롤 수치에 따라 적정 섭취량은 달라질 수 있습니다.달걀 1개의 칼로리와 ..