저는 아직 이 질문에 확실한 답을 찾지 못했습니다. 그래서 일단 제 경험부터 말씀드리자면, 평소에 다이어트 안 하면서 잘 먹고 지낼 때는 화장실 가는 데 아무 문제가 없습니다. 별생각이 안 들 정도로 편한데, 다이어트 식단을 시작하는 순간부터 이상하게 변비가 찾아옵니다. 장내미생물에 무슨 문제가 생기는 걸까 궁금해서 직접 찾아본 내용을 정리해봤습니다. ※ 이 글은 제가 직접 겪고 찾아본 내용을 정리한 개인적인 기록이며, 의학적 진단을 대신하지 않습니다. 관련 연구는 아직 진행 중인 분야로 결과가 엇갈리는 경우도 있어 참고 자료로만 봐주시면 좋겠습니다.평소엔 괜찮다가 다이어트만 하면 변비가 오는 이유다이어트를 시작하면 먹는 음식 종류와 양이 갑자기 크게 바뀝니다. 장내미생물은 평소 먹던 식단에 맞춰 균형을..

다이어트하시는 분들 변비 해결하셨나요? 화장실 가는 게 이렇게 불편한 일이었나 싶을 정도였습니다. 식이섬유를 먹어야 잘 싼다고 해서 정말 열심히 챙겨 먹었는데도 좀처럼 나아지지 않았습니다. 특히 아랫배를 빼려면 결국 잘 싸는 게 최고라는 이야기를 듣고, 장 건강부터 제대로 챙겨야겠다고 마음먹었습니다.※ 이 글은 제가 직접 겪고 찾아본 내용을 정리한 개인적인 기록이며, 의학적 진단을 대신하지 않습니다. 변비가 심하거나 오래 지속된다면 병원 상담을 권합니다.식이섬유 많이 먹어도 변비가 낫지 않았던 이유식이섬유가 변을 만드는 재료가 되는 건 맞지만, 그것만으로 부족했던 것 같습니다. 식이섬유를 아무리 챙겨 먹어도 실제로 대변의 부피가 되는 양 자체가 적으면 배출이 원활해지기 어렵습니다. 여기에 다이어트 식단..